跑步脚肿了，一、需佩戴护踝保护。二、避免剧烈、频繁活动，必要时卧床休息。三、局部垫毛巾以冰水混合物局部冰敷，15分钟每次，六次每天。四、抬高患肢，具体高度脚应高于心脏。五、功能锻炼，行踝关节屈伸、跖趾关节屈伸、髋膝关节屈伸康复功能锻炼。六、应用脱水消肿类药物，如甘露醇或甘油果糖。

腰突中的膨出纤维环是有可能修复的。 具体方法如下，3周内除吃喝拉撒，要卧床休息。床上轴线翻身，起床时侧身坐起，避免仰卧位直接起床，以减少髓核对纤维环的压力，为纤维环修复创造条件。3周后，要注意避免久坐、弯腰、扭腰，避免腰部受凉，避免腰部劳累。行腰背肌康复功能锻炼，如小燕飞或三点支撑或五点支撑。

砸伤脚趾头以后如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。如果没有明显的皮肤缺损，皮肤损伤，可以外用云南白药喷雾剂，这样有利于减轻炎症反应。如果肿胀非常严重，或者是屈伸活动不利，这种建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，必要时拍片排除骨折的可能。一般的砸伤，很少引起骨折，除非伤处比较大，但是韧带软组织损伤修复起来也是比较困难的，一般情况下需要两周左右的时间。

筋膜炎的治疗一般如果想要快速有效的恢复，可以选择封闭治疗或者小针刀治疗。一般情况下，治疗1到2次就能够得到明显的缓解或者治愈。如果不着急，可以到当地的中医院拿一些活血化瘀的中药进行熏洗。一般情况下，熏洗治疗半个月左右都能够得到很好的缓解或者治愈。这种筋膜炎属于肌肉或者韧带间隙的无菌性炎症。平时一定要改变一些不良的作息习惯，比如穿比较硬的鞋子，这种非常容易诱发或者是引起筋膜炎的发生，建议平时一定要穿宽松，有弹性的鞋子。平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，注意保暖，不要受凉。

锻炼腰背部的肌肉，可以选择游泳这种有氧运动，但是游泳一定要循序渐进的增加游泳的长度，不能一蹴而就，游泳能够很好的锻炼腰背部的肌肉协调全身的肌肉。同时可以做小燕飞这种动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右都能够很好的锻炼腰背肌，每天坚持锻炼10到15个。循序渐进的增加锻炼的数量，也可以练习倒走。因为在倒走的时候，肌肉腰背部的肌肉能够得到很好的锻炼。平时，可以俯卧位休息，俯卧休息的时候，腰部的肌肉也能够得到一部分的紧张，从而锻炼腰背部的肌肉。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

这种一般称为急性腰扭伤属于腰椎小关节的紊乱。 出现这种情况以后，建议尽早尽快的去当地正规的医院找专业的骨科大夫或者是针灸科大夫进行查体，明确诊断之后。如果确定是腰椎小关节紊乱，可以行手法整复，一般情况下，手法整复一次就可以，或者是针灸治疗。一般情况下，针灸治疗1到2次就可以完全愈合，也可以临时口服消炎止痛的药物，外用通络去痛的膏药。这种一般是之前有过外伤或者是之前有腰肌劳损，受凉之后出现了肌肉的痉挛，腰椎小关节的紊乱所引起。平时需要注意保暖，不要受凉，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

肩椎疼痛，这种表述不准确，是否要表述肩关节疼痛和颈椎疼痛。如果是肩关节疼痛一般考虑肩周炎、肱二头肌长头肌腱炎或肩袖损伤。如果是颈椎疼痛，考虑颈椎病、棘上韧带炎、棘间韧带炎或落枕。 肩关节疼痛，一般伴有肩关节活动受限。生活中，要注意避免肩关节部受凉，避免肩关节做一些剧烈、频繁的活动。同时配合肩关节理疗，配合肩关节的爬墙功能锻炼。如果是颈椎病、棘上韧带炎、棘间韧带炎或落枕，可外用非甾体类抗炎药。

脚脖子肿痛，可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗，快速消肿。通过口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。 在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物，对于胃肠道会有一定的刺激。大部分病人经过上述治疗两周左右，肿痛症状会明显的减轻，如果症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，同时，完善踝关节正侧位x线片及踝关节磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查的结果，选择下一步更合适准确的治疗。

椎弓崩裂，通常是指椎体前方与后方关节突及椎板的连接处断裂。通常后期会引起腰椎不稳，甚至腰椎滑脱的症状，在治疗的早期可以通过卧床休息，针灸，推拿，理疗热敷等一系列中医非药物疗法。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等，在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。如果是腰痛症状反复发作，经过上述治疗之后，症状不能有效缓解，此时可以考虑手术治疗，手术主要为腰椎后路椎板减压植骨融合内固定术。目前来说，手术技术已比较成熟。

看肩膀疼，应该挂脊柱外科或者骨科的号。 通常的疾病考虑神经根型颈椎病或者是肩周炎的情况。在治疗神经根型颈椎病的早期，通常可以通过卧床休息，针灸，推拿，理疗热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。在上述治疗两周左右，一般的肩膀痛会有明显的好转。如果是肩周炎的情况，一般通常鼓励患者行关节的功能锻炼，主要是比如爬墙试验等。

腰椎严重时会引起下肢无力，肌肉萎缩或者是大小便功能障碍。 这种情况比较严重，通常建议行手术治疗。早期的腰椎疾病一般表现为腰背痛，或者是下肢的放射痛，治疗主要通过卧床休息，针灸，推拿，理疗热敷等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等，在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。如果是症状反复发作，保守治疗不能缓解或者合并下肢无力或者大小便功能障碍。此时，建议及早行手术治疗，手术已比较成熟。

硬质的床垫对于腰椎是有好处的，因为它可以使腰背部肌肉放松，缓解腰背部的疼痛。 在临床中腰痛的病人除了建议卧硬板床之外，还建议通过针灸理疗推拿，牵引等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等来缓解腰痛的症状。在口服上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，如果是病人腰痛反复发作，通常建议完善腰椎CT及腰椎磁共振的检查，明确是否有腰椎间盘突出的情况，根据片子检查的结果，选择下一步更详细的治疗。

膝盖扭了肿了，一般问题不大，通常考虑局部皮下的软组织损伤，治疗主要通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，如果是经过上述治疗两周左右肿痛症状仍然缓解不理想，此时建议去医院完善膝关节正侧位x线片及膝关节磁共振的检查。明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查的结果，选择下一步更详细的治疗，避免延误病情。

颈椎按摩仪对于神经根型颈椎病引起的颈部及双上肢疼痛的症状，可能会管用。 但是如果在后期劳累、受凉及长时间低头等情况下，症状容易再次复发。 因为椎间盘一旦突出，是回不去的。 除了用按摩仪以外，还可以加用针灸推拿理疗热敷、牵引等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。 在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用。 因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，大部分病人经过上述治疗两周左右，症状会有所缓解。

腿部神经被压迫，通常可以通过保守治疗或者手术治疗来缓解。 保守治疗包括卧床休息、针灸、推拿、理疗热敷，牵引等一系列中医非药物疗法。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。 在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。 如果是在治疗过程之中出现下肢无力及大小便的功能障碍，此时可以考虑手术治疗。 手术包括微创手术和开放手术，目前来说，手术技术都比较成熟。 并且一旦出现上述情况，建议尽早行手术治疗。

颈腰椎退行性变通常是指随着年龄的增加或者劳累程度的积累，机体出现老化的一个过程。 通常包括骨质增生，椎间盘突出或者椎管狭窄等情况。 在早期如果出现疼痛的症状，通常可以通过卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、牵引等一系列中医非药物疗法。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。 如果经过上述治疗疼痛症状缓解不理想，建议去医院完善患处CT或者是磁共振的检查。 明确椎间盘退变的程度，必要时可以考虑手术治疗，手术已比较成熟。

脚扭伤了，早期不建议喝酒，因为喝酒之后会导致局部的血管扩张，加重患处肿胀的程度。 通常在早期48小时之内应该冷敷治疗，除此之外，还需要抬高患肢，避免下地活动及行走。 口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。 在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。 如果是经过上述治疗两周左右肿痛症状仍然没有有效缓解，此时建议去医院完善踝关节x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况。

膝盖红肿疼痛用非甾体类抗炎药，如布洛芬或戴芬或塞来昔布或艾瑞昔布，必要时用头孢类抗生素，建议到当地正规医院化验血常规、血沉、C反应蛋白，如果这些指标高，要用头孢类抗生素，如头孢呋辛或头孢他啶或头孢哌酮钠舒巴坦钠。同时要卧床休息，抬高患肢，股四头肌功能锻炼。

磕破皮需要打破伤风。 同时，要到当地正规医院骨科或急诊规范处理伤口。后期要定期换药，示伤口情况作进一步处理。生活中要抬高患肢，避免压迫伤口，禁烟酒、辛辣刺激性食物。积极摄入肉、蛋、奶这些高蛋白类饮食，以促进伤口愈合，可口服云南白药胶囊等活血化瘀类药物以活血化瘀，消肿止痛，必要时应用头孢类抗生素，如头孢呋辛钠或头孢他啶等。

曲度牌腰椎治疗仪，对于缓解腰腿痛是有一定的作用的。 但是在后期劳累，受凉久坐久蹲的情况下，症状容易再次复发。 因为腰椎间盘一旦突出，是回不去的。 在临床上，除了用治疗仪之外，还可以通过卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、牵引等一系列非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。 在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。 如果是在治疗过程之中出现下肢无力，或者是大小便功能障碍，此时建议行手术治疗，手术已比较成熟。