腰椎术后一般三个月之内是不能够进行久坐的，因为我们发生久坐的时候会对腰部的损伤加重，使腰部的受力过多，引起腰部的问题再次复发的可能，我们也要明确腰部手术的大小，我们手术前出现的腰椎的症状的严重程度来选择坐立的时间，如果我们进行的是腰椎间盘突出的手术，是一种微创的椎间孔镜这样的手术，我们这样的手术恢复是比较快的，我们在术后三个月左右就可以适当的延长做的时间，如果是开放性的手术，我们多椎体进行固定融合手术，我们在今后也是避免长期久坐，因为长期久坐会增加我们腰椎的负重，而是我们腰部的问题可能会复发或引起腰部长期疼痛的可能。

热水是可以消肿止痛的，但是我们也要根据具体的伤情，而具体的关节的位置以及疼痛的时间来是否进行热水的治疗。 而如果是有急性的扭伤或者外伤，在受伤的八个小时之内我们是不建议用热水热敷的，因为这样会导致局部的血管扩张，使局部血肿以及疼痛加重，我们可以在早期进行冷敷，使局部的血管收缩，减少损伤，在受伤48小时之后我们可以适当的进行热敷，改善局部的血液循环，促进炎症和血肿的吸收。

脚踝的微创手术后我们一般需要一个月左右的时间才能够恢复正常，但是我们也要根据微创手术的具体方式以及我们踝关节具体的疾病来观察康复的具体时间。 所以我们要了解踝关节手术的目的，是否有踝关节骨折或者踝关节关节内的一些问题，我们是否做的是骨折切开复位内固定或者是关节镜的相关手术，这样的康复的时间是不同的，但是大多数都会在一个月左右我们会逐渐的好转，我们需要在一个月左右的时间恢复运动，好循序渐进的进行功能锻炼，避免踝关节再次的损伤。

脚踝错位的症状主要是局部肿胀、疼痛、畸形，我们可以触摸到局部有空虚感等情况，我们也要根据医生的查体以及x线、CT等相关的检查来明确诊断，必要的时候我们要通过核磁的检查来判断有没有韧带、关节囊损伤，尤其是一些脚踝有明显错位的情况，我们就要明确是否是韧带的损伤以及韧带损伤的具体程度，另外我们也要排除有没有骨折的可能，x线和CT就能够发现明显的骨折，我们如果有明显移位的骨折，那我们就要进行手法的复位手法复位失败，我们也需要进行手术的治疗。

骨质的减少可以理解我们骨内钙的含量减少，但是没有达到骨质疏松的程度，这样的情况我们叫做骨质减少或者骨量的减少。 我们可以通过改变生活方式，多吸收阳光、不挑食，多方面的进行补充钙剂，我们可以每天日照大概30分钟到一个小时的时间，通过日照可以使我们皮下的胆固醇转化为维生素D，而另外，我们也可以多吸收牛奶，每天饮用牛奶一斤左右，这样可以增加我们的钙的吸收，而我们也可以适当的进行一些户外的运动，防止废用性的骨质疏松。

经常热敷腰部是对腰部有好处的。 因为通过热敷可以改善我们腰背部的血液循环，促进炎症的吸收，尤其是对于我们腰部有明显疼痛、腰肌劳损、腰背部筋膜炎等情况的病人，我们通过这样的理疗可以明显缓解，我们腰背部的疼痛，但是如果有腰部扭伤等情况在扭伤的早期，尤其是在扭伤八个小时之内，我们是不能够进行热敷的，因为这样的热敷会增加我们局部的出血，增加损伤，所以我们一般在扭伤的早期不进行热敷，而如果考虑热敷，我们也可以进行频谱的照射，每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟左右，这样可以改善我们局部的血液循环，效果是比较好的。

膀子筋扭我们一般需要1到2周的时间才能够好转，但是我们也要根据你扭伤的具体程度，具体的位置来判断好转的时间。 膀子的扭伤多数会有不同程度的肩袖损伤，也就是我们肩关节周围的韧带，这些韧带使我们关节保证各个方向的运动的功能，如果出现扭伤的情况，韧带的撕裂，那么就有可能导致我们肩关节活动受限、功能不全等情况，我们要根据医生的查体以及核磁、x线等相关的检查来明确诊断，如果证实有肩袖的损伤，那么我们就要根据损伤的具体程度选择保守治疗和手术治疗。

肌肉发紫发硬，可以通过中医的针灸理疗推拿，缓解局部肌肉的痉挛和紧张，从而消除发紫发硬，其次是可以通过小针刀，小针刀是治疗肌肉发紫发硬，具有独特的优势，通过在深部病变处进行松解切割剥离，从而达到治疗发硬肌肉的目的，小针刀治疗发硬，肌肉具有治过程比较简单、切口小、不必缝合以及对人体组织损伤小、不容易引起感染、无不良反应，病人也没有多大的痛苦以及恐惧感、术后也不必休息、治疗时间短等优点，也可以选用一些物理治疗如电磁波、超声波、红外线、激光等，起到舒筋活络止痛的作用，对于肌肉的发紫发硬，有一定的作用。

髌骨带是可以长期使用的。 髌骨带是用于保护人体膝关节的一种由布料和橡胶软管组成的一种预防髌骨移位，和半月板损伤的护具。髌骨带在体育运动中使用十分广泛，也比较常见。膝盖是人体一个运动过程中极为重要的部位，同时又是一个比较脆弱，容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢的部位，因此需要保护。髌骨带是可以在一定程度上固定髌骨，减少半月板的磨损，在各种运动中能够降低半月板的磨损和髌骨受伤的几率。因此对于运动的人，可以长期佩戴髌骨带来预防半月板和髌骨的受伤。

推拿正骨对于腰椎间盘治疗是有用的。 推拿正骨，它能够缓解腰部的肌肉痉挛和紧张，能够减轻椎间盘内的压力，对于腰椎间盘突出引起的腰腿痛有一定的临床效果。但仅仅依靠推拿正骨治疗腰椎间盘的力量是比较薄弱的，往往需要配合其他方式治疗，如牵引治疗，牵引它是可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分能够得到回来，能够减轻对神经根的刺激和压迫，也可以配合一些理疗，有红外线，中频封包等理疗，改善腰部的血液循环，缓解症状。或者是配合一些口服一些消炎止痛药，如塞来昔布、吲哚美辛、布洛芬等大部分患者通过保守治疗是可以得到缓解腰腿痛症状，甚至达到治愈，仅有少部分患者需要手术才能根治。

氨糖是一种修复关节软骨的药物。 氨糖是一种天然的氨基单糖，不仅是关节软骨的组织机制，还广泛分布至于结缔组织、皮肤组织、关节，滑膜等处，氨糖，补充蛋白多糖能够修复关节软骨的作用，具有极强的水合作用，能将水分吸入蛋白多糖分子嘞，使软骨变厚，有如海绵为软骨提供水分和养分，能够增强软骨自身的新陈代谢，进而起到缓冲震荡和润滑的作用，也能够抑制胶原酶强性蛋白酶组织蛋白酶的作用，具有保护软骨的作用，氨糖可以减轻疼、疼痛、肿胀和僵硬，能够改善关节运动的功能，因此，对于一些关节炎和关节软化的患者可以口服氨糖进行治疗。

颈椎牵引的原理主要是恢复颈椎的生理曲度。 主要是针对颈椎生理曲度变直和颈椎反弓的患者，颈椎病往往需要配合其他方式进行综合性治疗，如可以选择一些止痛剂、镇静剂、维生素，对于颈椎的引起的临床症状有一定的效果，或者是配合中医的手法按摩推拿，它能够缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎的活动也能够松解神经根和软组织粘连，缓解症状，或者是配合一些物理治疗，包括一些离子透入、超声波、紫外线等物理治疗都能够有效的缓解颈椎的疼痛和改善活动度。大部分患者经过保守治疗是可以得到治疗和缓解，甚至只有少部分患者需要出现的前进的神经根和脊髓的症状，才考虑手术治疗。

筋出槽，就是我们讲的肌腱错位或者是肌腱断裂，肌腱出现问题的主要判断方法主要有三点， 第一点是疼痛，因为肌腱本身属于软组织，而软组织损伤，会出现疼痛的感觉。 第二种情况是肿胀，比如关节周围的肌腱、膝关节周围的股四头肌或者是踝关节周围的肌腱，如果出现了断裂或者是错位，就会出现局部的出血，引起关节周围的肿胀。 第三种情况就叫做活动受限。肌腱或者肌肉本身的作用就是用来维持关节的活动，如果说肌腱出现损伤，一定会影响到关节的活动，打个比方，跟腱断裂，就会影响到踝关节的活动，膝腱断裂，就会影响到膝关节的活动，不能屈或者不能伸或者不能旋转，这些都属于功能受限，一般来说，从这三个方面来判断肌腱究竟有没有出现断裂或者是错位或者是损伤。

躺软床垫出现腰痛的原因,主要是因为腰椎的生理曲度没有得到恢复。一些人的生理曲度变直，这个时候软床就不能够帮助去维持腰椎的生理曲度，不能将腰椎维持在一个正常的生理状态，睡的时间长了之后，就会产生腰部肌肉特别疲劳的感觉，进而也会产生疼痛. 所以一般来说,还是推荐说一些比较硬的床，但是也不能够过硬，一定要垫垫子，对腰部有一些支撑。睡软床垫床垫感到腰痛，还有一个原因就是因为很多软床的弹簧刚性不够。之后，其实对腰部并没有一个很好的支撑，而是腰椎曲在一个屈曲的状态，或者是一个比较平的状态，这种状态下，对腰椎的损伤和负担都是很大的，所以睡的时间越长，并没有起到休息的作用，反而会对肌肉造成损伤，进而会产生腰痛。

如果长期睡特别硬的床，是有可能会出现腰疼的，因为睡硬床的目的，是为了维持腰椎的曲度，但是有一些人本身的腰椎曲度就很大，比如说怀孕月份比较大的女性，因为前方腹部的力量非常大，就会造成腰椎的过度前凸，而产生这种过度前凸的状态。 在生产之后，其实并不能马上恢复，而如果这个时候还是说非常硬的床，腰下面会有一种很明显的感觉，这种感觉就是到腰部非常的空，没有支撑，而且会疼痛。睡硬板床，对维持腰椎的曲度是有好处的，但是不能过硬，一般来说，都需要垫一些垫子，对腰部来产生一些支撑，而对于腰椎生理曲度比较大的人，硬床就更不合适了，更需要腰部的支撑。

腰疼本身来说，并没有直接忌口的食物，但是首先要搞清楚腰疼的原因，有一些腰疼，需要通过饮食来进行控制的，比如说体重过大造成的腰痛，是因为腰椎的负重过大的原因，在饮食上，就要进行结构优化，减少碳水化合物的摄入，从而能够改善体重。 腰疼是因为骨质疏松引起的，在饮食上，就需要补充足够的钙和蛋白质，因为这是治疗骨质疏松的基础，如果是体重较大引起的腰疼，在饮食上，要注意减少碳水化合物的摄入，同时增加蛋白，以及钙质的摄入，这样才能够解除造成腰疼的根本原因。腰疼本身其实并没有对一些食物进行忌口，但是在食物上和饮食上，可以根据原因来进一步调整饮食。

热敷之后，如果出现腰疼加重，有可能是处在损伤的急性期，比如之前搬重东西的时候，出现过腰部突然响了一声或者之前经过比较重手法的按摩，或者是拔罐或者是针灸，经过这些，对腰椎肌肉本身就一些损伤，这个时候，如果再进行热敷，就会引起肌肉损伤的加重，从而会造成疼痛加重的表现。 另外，还有一种情况，如果腰疼是因为感染引起来的，比如不仅仅是腰疼，还伴有发烧或者是腰部局部发热的情况，就有可能是感染，这个时候也是禁止用热敷的，因为热敷之后，局部的血液循环加速，反而会使细菌更快的扩散感染加重，这个时候，也会出现腰痛加重的情况。不管是哪种情况，热敷都是不能使用的。

推完背之后，如果造成的腰痛，一般来说都是推背的手法比较重，造成了腰椎局部或者是筋膜，产生了损伤，就会有少量的出血，进而会产生一种炎症反应，而这种炎症反应，刺激到神经产生疼痛。炎症反应会通过血液循环进行代谢，慢慢的当代谢完成之后，或者恢复之后，疼痛就会消失，其实它是一种修复的作用，这都不会有什么特别严重的后果，不用过于担心。 但是如果推背之后，出现了皮下大面积的瘀斑，就有可能是因为损伤过重的原因，这个时候，就要前往医院去进一步检查，是不是本身就凝血的障碍或者是损伤过大，一般这种疼痛三天左右就会明显缓解，如果一周还不缓解，也需要前往医院，去检查其它的原因。

重度骨量减少，一般是骨密度检查的结果提示有比较严重的骨质疏松。 如果这个人的年龄比较大的话，出现重度骨质疏松，那么是有可能的。如果比较年轻的出现，重度骨量减少的话，那么就要查别的原因。比如说有一些内分泌的疾病，会导致钙质的异常，从而导致骨质疏松的提前或者是一些肿瘤会造成局部骨质的一些破坏，同时也可以造成重度骨量减少。还有骨折之后做了手术，钢板覆盖下方的位置，有时候会出现应力遮挡，会造成一些骨质疏松的情况。 所以要根据每个人不同的情况，来判断究竟是哪里出现了问题。但是无论是哪种问题，重度骨量减少都是一种必须要治疗的疾病，骨质疏松容易出现骨折，其他的就更需要搞清楚病因了。

骨裂到医院是挂骨科的，如果是有些医院分的比较细的话，也属于创伤。一般来说，骨裂并不是一个标准的说法，应该是骨折。骨科本身来说，分的比较细，有创伤、脊柱、手外科、关节科等等。 去比较大的医院的话要根据你损伤的部位来挂不同的科室。脊柱上有骨裂，那么就挂脊柱外科；如果手上有骨裂，可以挂手外科或者是创伤；如果是关节上有骨裂，比如髋关节或者膝关节，那么就挂关节外科；如果是头上有骨裂的话，那么就要挂神经外科，这个并不是骨科的范畴；如果面部有骨裂的话，需要挂颌面外科，这也不是属于骨科的范畴。