腰椎间盘突出进行拉伸，有一定的作用，可以增加腰背肌肌肉的力量。 腰椎间盘突出是中老年患者常见病、多发病。由腰椎间盘的蜕变所引起，多在急性弯腰搬运重物的时候急性发作。出现腰部疼痛、下肢疼痛、麻木等症状，出现以后要及时的进行治疗。早期可以通过保守，多卧床休息，腰部热敷理疗，外用活血化瘀的药物等治疗，可以进行腰椎牵引来改善。严重的患者，则需要通过手术的方式来治疗。

膝盖摔肿了之后前1到2天是不建议在局部进行热敷的，应先进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以收缩局部软组织的血管以减少出血，预防肿胀的进行性加重。 在摔伤1到2天之后局部的肿胀情况慢慢稳定可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环加速局部的淤血肿胀消退。 在受伤后早期一定要尽量多休息，减少膝关节的过度功能活动，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行活血，通络治疗，也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊等等。

椎间盘突出症，不是由于缺钙引起的。 椎间盘突出，一般都是由于慢性的劳损或者外伤引起的。首先是过多的长时间的久坐久站，以及经常弯腰负重，这些活动容易使这种腰椎的蜕变，椎间盘纤维环的破裂，从而造成腰椎间盘突出。有些是有这种慢性劳损的病，再加上急性期的腰扭伤就会造成这种椎间盘突出症的复发。引起这种情况，一般都是有之前有慢性劳损病史，然后再加上偶尔一次的这种诱因出现了这种椎间盘突出。实际上这种情况首先要加强保养，减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯。

游泳以后腰痛需要进行休息，适当减少活动，注意腰部的制动，局部可以热敷、理疗等方式来改善疼痛的症状。 这种情况是由于游泳以后大量的运动导致腰部肌肉发生损伤，肌肉内大量乳酸堆积产生的酸胀疼痛。需要及时的进行休息，避免剧烈活动，可以腰部热敷，外用活血化瘀的药物进行治疗，注意腰部保暖，可以采取一些理疗的方式，来促进腰痛的恢复。

颈椎病一般是不会引起双脚无力的。 但是有一种情况的颈椎病，脊髓型颈椎病，当椎间盘突出压迫脊髓时有可能会引起双脚无力，走路踩棉花的感觉。所以如果出现双脚无力，又颈部不舒适的时候，应该首先减少长时间的低头伏案工作低头玩手机，玩电脑，打麻将等不良的生活习惯。有时间应该经常抬头看看远处的天空，做做颈椎米字操。必要时，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查。必要时拍摄颈椎的正侧位x片和磁共振检查，明确是否有颈椎病，以及了解颈椎病的轻重程度。对于轻中度的颈椎病，可以针灸、牵引、理疗、按摩及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。对于比较严重的，可能需要手术治疗。

腰椎病一般是不会引起手麻木。 腰椎病只会压迫坐骨神经，引起双下肢的放射性疼痛或者麻木，也就是下肢的麻木，而很少会引起向上的手部的麻木。所以如果腰椎病伴随有手部的麻木的话，一般是可能出现了颈椎病压迫神经引起的手部的麻木。也就是说出现了颈椎综合症，同时拥有颈椎病和腰椎病的两个退行性疾病，所以出现这种情况了。应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄颈椎正侧位x片和核磁共振检查，明确是否有颈椎病，以及了解颈椎病的轻重程度。对于轻中度的颈椎病，可以针灸、牵引、理疗、按摩、静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症治疗。

骨盆骨折的患者不建议侧身睡觉。 因为骨盆骨折以后一定要严格的平卧位休息，因为侧卧位休息的过程中，有可能会对骨折的断端产生压迫而引发疼痛。如果是严重的粉碎性骨盆骨折，那么侧身睡会更加危险，甚至损伤到周围的腹腔胀气。治疗期间或者手术治疗以后也不建议侧卧，即使是手术维持了骨折端的稳定，侧身睡也可能对骨折端造成压迫，导致骨盆的疼痛。如果说患者一个位置躺的太久导致难受，可以适当的抬高床头进行活动。

脚崴了之后，脚趾变紫主要是因局部的淤血积滞引起。当出现崴脚后都会有局部软组织不同程度的损伤出血，因此会出现有局部不同程度的肿胀，肿胀越重的。局部发紫的情况会越明显，因此在出现崴脚之后早期一定要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行活血，通络止痛治疗，也可以口服一些活血散淤止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，瘀血痹片桃红四物汤等等。

坐久了以后小腿肌肉酸痛需要注意休息，可以卧床休养，下肢抬高，垫软垫使其高于心脏的水平，促进疼痛的好转。可以局部进行热敷，促进血液循环，改善局部血供。也可以适当的应用理疗的方式来改善。另外，可以外用一些活血化瘀的药物进行对症治疗。 坐久以后小腿肌肉酸痛，多数是由于静脉瘀血回流不畅导致，通常通过休息、热敷、理疗等治疗，多数可以很快的缓解，恢复到正常。

尾椎骨隐裂大多数可以进行保守治疗，在受伤后的早期要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，可以在受伤部位先进行冷敷治疗以减少局部软组织出血，预防肿胀的积极性加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行活血，通络止痛治疗，也可以口服活血散瘀，消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊，瘀血痹片，桃红四物汤等等。一般的尾椎骨隐裂在经过专业治疗之后2到3个月能够完全恢复。

脚踝骨折以后，一般在两周到四周左右的时间开始骨痂生长，但是具体的情况要根据患者的病情，治疗的情况以及患者自身因素来决定。 少量的患者可以有骨折的延迟愈合，甚至不愈合。脚踝骨折以后会刺激骨折周围的骨骼细胞，使成骨细胞开始活跃，不断地增生、修复，从而形成骨痂围绕在骨折断端。踝骨折以后要积极治疗。影像学检查判断骨折的类型，多数脚踝骨折累及关节需要手术治疗。复位内固定以后，多数会在三个月左右愈合。

肩关节脱位后，一般需要固定三周左右的时间，得到完全恢复。 但是要注意排除一些并发症，比如说肩袖的损伤、肱骨大结节的撕脱骨折、关节囊的撕裂、肱骨头骨折、臂丛神经的损伤等。肩关节脱位是最多见的脱位，脱位以后需要即刻进行复位。复位后要进行详细的检查，以及影像学的检查，来进行综合的治疗。有些患者可以复位后进行悬吊三周左右的时间，就可以恢复活动，一般效果不错。

手关节有个凸起的硬包，很有可能是腱鞘囊肿，这个时候要消除。如果是硬包比较大，可能要做手术将包块切除。如果是硬包比较小，可以局部使用暴力将这种硬包挤破。挤破之后适当的进行按揉，在进行适当的热敷，一般来说可能就消失了。一般来说，这种腱鞘囊肿，是因为活动过多引起的。所以出现这种情况，首先应该减少这种手工活。早晨的手腕关节活动过多，如果是活动过多，即使治好了，有可能还会再复发，所以首先应该休息适当的制动。要看这种硬包的大小情况，来决定是手术治疗还是保守治疗。一般这种硬包是没有什么症状的，可以暂时不用处理。如果出现了压迫症状，就可能要将其切除。

腿痛，脚后跟麻，有可能是腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。 出现这种情况，首先应该减少长时间的久坐久站，以及弯腰负重等不良的生活习惯。有时间，应该多卧床休息，拉拉单杠、游游泳。必要时，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊。让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧位x片和核磁共振检查，明确是否有腰椎间盘突出，以及了解腰椎间盘突出症的轻重程度。对于轻中度的腰椎间盘突出症可以针灸、牵引、理疗按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。一般来说，可以使症状得到有效的缓解。

腰椎间盘突出的患者在健身房可以做一些增强腰背肌功能的运动，比如说腰部拉伸活动，小燕飞、五点支撑等活动来进行锻炼。 不适合进行长期的锻炼，比如说适合的运动有，建议进行游泳锻炼，增强浑身的协调能力，增加腰背肌的力量，可以进行慢走活动进行锻炼。腰椎间盘突出是常见病，多有腰部疼痛，下肢麻木的症状。早期可以保守治疗，严重时需要手术。

胸12椎骨折如何治疗，要看骨折的具体情况，胸12椎体骨折在临床当中是比较常见的，胸腰椎骨折常见于胸腰节段的交界处，也就是胸10到腰3的水平，而椎体骨折一般可以分为椎体附件骨折和椎体自身的骨折，如果是单纯的附件骨折，比如说横突或者棘突的骨折，只需要卧床修养，穿戴腰围制动一段时间就可以达到治疗效果，而如果是椎体的骨折如椎体压缩性骨折以及爆裂性骨折常常需要手术进行治疗。

崴脚以后早期不建议进行热敷，24小时以后再考虑进行热敷。24小时之内，多选用冷敷起到消肿止痛的作用。24小时以上可以考虑热敷，热敷的话每次敷半小时之后休息十多分钟。 热敷可以起到促进局部血液循环，改善局部肿胀疼痛的作用。另外，要注意局部皮肤有无明显的外伤出血，如果有的话，不建议进行热敷。如果崴脚以后局部肿胀，疼痛明显，最好及时到医院去拍x片，明确是否有骨折的情况。

桡骨取钢板有一定的风险，但是不是很危险。 桡骨骨折以后一年左右的时间，骨折愈合了就可以拆除钢板。积极的到医院去就诊检查，拍片明确桡骨骨折完全愈合，可以住院拆除钢板。拆钢板的过程并不十分危险，要经过详细的术前规划，拆除钢板。拆除以后，避免早期过度的活动，以免再次骨折。术后多注意休息，局部制动，不要太早活动，通常需要一个月左右的时间之后可以活动。

小脚趾粉碎性骨折要根据骨折错位的具体情况来判断病情的严重，如果出现粉碎性骨折之后有明显的分离移位则大多病情较严重，这种情况都需要进行手术治疗，通过手术将骨折复位之后再以局部的钢板或者钢针固定。 如果脚趾出现粉碎性骨折之后没有明显的错位则多可以进行保守治疗，通过早期的石膏固定配合口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药治疗后期一般恢复良好。 因此出现小脚趾骨折之后建议要先到医院的相关专科完善x线片等检查，以明确损伤的具体情况在进行进一步的对症治疗。

腿麻的锻炼可以行这种拉单杠、游泳以及小燕飞的动作去进行锻炼。 都可能对腿麻有一定的好处，小燕飞，具体的动作要领，就是患者趴在硬板床上，双上肢，双下肢是头颈部，同时向上抬起，这样可以有效的缓解这种腰椎间盘突出症，压迫坐骨神经引起的腿麻。一般来说，腿麻了，可能是与腰椎间盘突出有关系。必要时，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊。让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧x片和核磁共振检查，明确是否有腰椎间盘突出，压迫坐骨神经的情况出现。如果有，首先应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯。