入睡困难，其实有很多的方法，比如说保持躯干在一个位置不动，这样可以减少身体的扭动而带来的刺激，甚至可能会形成兴奋。 还有就是调节自身的心理学会根本形式的放松，这种放松并不只是感觉上的放松，而是真正的放松，比如说身体没有慢性疼痛的折磨，心理上没有焦虑、抑郁的情绪存在或者是整体状态是处于一个轻松愉悦的状态。再还有就是一定不要让自己体力没有消耗，适当的消耗，适当的运动，消耗自身的体能，也可以有效的帮助睡眠，所以一定要结合自身实际进行明确。

三岁小孩入睡困难，有以下几个原因， 第一，如果孩子白天睡眠比较多，那夜间会出现入睡困难，这种情况，就需要合理调整睡眠时间。 第二，孩子在入睡前处于比较兴奋状态，也会难以入睡，这就需要在睡前，尽量保持安静。 第三，和环境有关系，如果更换了睡眠环境或者周围环境温度过高过低，光线比较明亮，声音比较嘈杂，也会影响小孩的入睡，这就需要调整周围环境。

入睡困难睡不着可以选择安神补脑液、七叶养生丸、佐匹克隆片、艾司唑仑片、氯硝西泮等等。 但是不能只靠药物，也要养成良好的睡眠习惯，建立良好的睡眠条件反射。 在白天可以适当的增加体育运动量，锻炼身体，增强体质，使身体和精神处于放松的状态，有助于帮助睡眠。 平时要养成良好的作息规律，早睡早起，避免白天睡得过多而导致夜间入睡困难，可以在睡前泡脚泡脚来促进血液循环，缓解疲劳，也可以喝一杯热牛奶，可以帮助患者入睡。 在睡前要避免剧烈运动，可以适当的听一些舒缓的音乐或者催眠的音乐，使精神处于放松的状态，在睡前不要看刺激性的电影，也不要玩剧烈的手机游戏使大脑处于紧张兴奋的状态，也会影响睡眠。

引起小学生入睡困难的原因是很多的： 首先，有可能是来自于学习方面的压力，另外还可能是因为环境的改变引起的不适应，或者是因为和其他小朋友的关系处理的不好，或者是遭受一些学习方面或者是人际关系方面其他的一些打击，或者是和老师的关系不融洽，在学校里受到其他同学的欺负等等。另外，也有可能是家庭关系不和，父母的关系紧张所导致的，这是心理因素方面的原因。 另外，还可能和体内激素水平的变化以及个人作息习惯有关系，当然，小学生出现入睡困难，也有可能是因为患上了儿童期的。它可以表现为情绪低落，精力减退，入睡困难，往往是比较常见的，有些患者还会出现具有特征性的早醒。

入睡困难可以选择的药物比较多，有中成药也有西药。 如果是轻微的入睡困难，可以先选择副作用和依赖性都比较小的中成药，比较常用的是百乐眠胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊等等。对于睡眠质量较差入睡困难比较严重的患者可以选择镇静安神的西药，比较常用的是阿普唑仑片、思诺思、佐匹克隆片、氯硝西泮等等。入睡困难的患者首先要给自己提供一个良好的睡眠环境，要消除外部的因素，及时调整自己的情绪，保持情绪平稳，减轻压力，适当的多参加户外运动，转移注意力，适当的运动也是有利于帮助入睡的。如果睡到床上半个小时仍然没有睡意，可以先下床活动，等有睡意了再上床睡觉。

抑郁症的患者出现入睡困难的现象，可以吃一些安眠类的西药进行治疗。 一般来说，常用的是苯二氮卓类抗焦虑药，临床上常用的有劳拉西泮、阿普唑仑以及奥沙西泮等等。另外，非苯二氮卓抗焦虑药是一种新型的抗焦虑药，具有长期服用成瘾性比较低的优点，主要包括的药物有佐匹克隆、唑吡坦，此外，抑郁症患者可以服用一些具有镇静效果的抗抑郁药，临床上应用比较多的有米氮平，曲唑酮等等，当然于正入睡困难，如果说上述药物治疗效果都不好的话，还可以吃一些具有镇定性的抗精神病药，比如说喹硫平、奥氮平。还可以吃一些具有镇静作用的抗阻氨类用药，比如说常见的有异丙嗪等等这些。

中医对入睡困难的调理，要分清楚实证和虚证，分别进行调理。 实证一般考虑是心火扰神、痰热扰神的原因。由于热扰神明，导致患者难以入睡，一般需要采用清热、降火、化痰的药物来进行治疗，比如心火旺盛，选用朱砂安神丸，痰热内扰的选择温带汤。 虚证一般是由于气血亏虚，神明失养所导致的，患者可以使用一些补气养血的药物来进行治疗，比如归脾汤等。如果是由于惊吓，而导致入睡困难，这种情况，一般考虑心胆气虚，可以使用安神定志丸合酸枣仁汤。

入睡困难，吃褪黑素是有一定作用的。 褪黑素本身是体内可以正常分泌的一种激素，其功能可以帮助改善睡眠，能够缩短睡前觉醒的时间和入睡时间，改善睡眠的质量，对于一些有入睡困难的患者，可以适当的服用。但入睡困难的病情程度不同，有些患者可能有比较严重的焦虑、抑郁等情况，这些情况下，可能需要服用一些抗焦虑或抑郁药物，来改善患者的精神状态，如果单纯服用褪黑素，不一定都能有明显的效果，要根据具体的病人情况来判断。如果是一些轻度的入睡困难的患者，可以适当的服一些褪黑素，来改善睡眠的情况。

两岁宝宝入睡困难有以下几个原因。 第一，孩子在睡觉前剧烈活动或者受到某种刺激导致处于兴奋状态，就难以入睡，这需要在睡觉前保持安静状态。第二，睡觉前孩子没有吃饱或者吃的太饱、大便未解，出现便秘的情况，会引起肠绞痛，也会导致入睡困难。第三，如果环境不适宜，温度过高或者过低、光线比较明亮、声音比较嘈杂，也会影响宝宝的入睡。

入睡困难，可以通过一下的生活方式来进行改善。 首先可以通过睡前泡个澡，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，那就睡前不要做剧烈运动，调整自己的情绪，避免精神压力太大白天没有特殊情况，尽量少睡觉，多做一些户外的体育运动，清淡饮食，晚上晚餐尽量不要吃得过饱。 尽量不要吃得太油腻，培养出良好的作息时间，保持正常的生物钟规律。 再有就是入睡困难，也可以通过一些中药来进行调理的，常用的镇静安神的药有甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液等。 如果经过上述方式，仍不能很好的改善，可以去心理门诊就诊排查是否有焦虑的情绪，也可以通过服用苯二氮卓类的镇静安眠药来促进睡眠。

明明很困，但是入睡困难，主要是考虑以下几个方面的原因：首先我们考虑是不是由于睡眠的环境不好？比如说屋内的光线太强、声音太嘈杂或者是太冷或者是太热的情况，这种环境因素的影响会引起入睡困难。那么还有是不是睡眠之前喝了浓茶、浓咖啡等一些刺激性的饮料，或者是由于长时间的看手机看电视剧、玩游戏等等，让大脑的神经细胞一直处于兴奋的状态，进而会引起入睡困难的情况。那么看一下是不是由于某些慢性的疾病所引起的，比如说有咳嗽、疼痛、喘憋的情况，那么针对这种情况的话，就需要找出病因治疗原发病，那么把原发病治疗好了，自然而然的会睡眠会恢复正常的。

入睡困难主要见于以下几种情况，那最常见的就是白天入睡时间太长，患者就会出现晚上入睡困难。再有就是睡觉环境嘈杂、温度、湿度不适宜，都会影响患者的睡眠质量。再有睡前做剧烈运动或者晚餐吃得过饱、喝咖啡、浓茶、再类饮品以及看电影、看手机这类容易刺激大脑皮层、过于兴奋的事儿，都会以不同程度的影响患者的睡眠。那再有就是患者有一些神经系统一些疾病，例如脑缺血、状膜加上出血、疼痛，再有性功能不全、左心衰会出现夜间阵发性呼吸困难，也会影响到患者的睡眠。那再有就是一些精神科相关的疾病，例如焦虑、抑郁，都会伴随着入睡困难，一定要及时的去心理门诊做相关的心理疏导，必要的时候也可以通过一些要改善睡眠的药物来调理，那常用的药物有早日安神颗粒、甜梦胶囊。

入睡困难、半夜总醒是失眠症的主要表现。 那么失眠症是最常见的失眠障碍性疾病。那么常见的失眠症状除了入睡困难、入睡时间大于三十分钟以外，还有这种多梦、早醒、频繁觉醒、睡眠时长小于六小时等等。那么患者会因白天睡眠不足会出现头晕、乏力、精力下降、注意力不集中、甚至记忆力下降、暴躁等症状的产生。那么大部分的这种入睡困难、半夜总醒的情况和这个精神、心理因素相关，那么还除此以外还有环境因素，作息不规律等等相关，还有一些就是一种继发性的因素，比如说有这种机体疾病，神经、精神疾病进而引起的这种入睡困难、半夜总醒。

失眠、入睡困难可见于很多因素影响。 比如平时睡眠不规律、经常熬夜。另外，情绪紧张、焦虑、抑郁、生活、工作突发事件变化、睡眠环境过度嘈杂、光线过亮也会导致失眠和入睡困难。改善首先需要去除上述诱因的影响，要规律作息，避免熬夜，睡眠环境保持安静，光线不宜过亮。要调节情绪，缓解压力，第二，要白天进行适当的体育锻炼，下午和晚上不要喝茶或者是咖啡，在卧室里也尽量不看手机、电视、看书等等。如果失眠比较严重可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊、阿普唑仑、氯硝西泮等药物。

入睡困难吃褪黑素可能就有一定的作用。 当前，在国内褪黑素仍然没有作为药品在临床上推广使用。褪黑素在国外一般是作为保健品的使用的。褪黑素具有一定的改善睡眠的作用，所以说，如果入睡困难的患者服用褪黑素可能具有一定的效果，但是这种效果是不确切的。如果患者入睡困难非常严重，这种情况下再服用褪黑素肯定是没有明显的效果的。患者如果发生了入睡困难就要积极的查明原因，看看患者是不是存在精神紧张、焦虑或者比较明显的抑郁状态。另外，患者一定要进行积极的做调节，在睡前运动是一个比较好的调节方法。

14岁的人出现入睡困难，建议首先到精神科或心理科进行治疗，查一下引起入睡困难到底有没有其他的精神障碍。 对于这种症状，可以通过服用药物来进行治疗的，常常服用的药物是非苯二氮类抗焦虑药，比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等等，这些药物的副作用都是比较小的，长期服用很少可以导致药物的依赖，也可以应用苯二氮卓类抗焦虑药对症治疗，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等等，但是这些药物长期服用容易导致依赖。 另外一些中长效的药物可能会导致第二天困觉以及会出现注意力不集中，嗜睡等情况，另外还可以合并心理治疗的方法，常用的心理治疗方法是认知行为治疗，放松疗法等等。

入睡困难，睡眠浅，也可以从以下几个方面进行。第一，要规律作息，避免经常熬夜，定时入睡和起床。第二，在白天进行适当的体育锻炼，对于改善睡眠质量有很大的帮助。第三，下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡，晚饭也不要吃刺激性的食物。第四，在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看手机，看电视，看书等等。第五，如果存在有影响睡眠的因素，比如焦虑，抑郁，情绪紧张或者是压力过大，首先要进行调节情绪，缓解压力。另外，如果经过调解，不能够缓解，可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液，谷维素，阿普唑仑等等。

入睡困难通过中药也能够得到很好的调理。 入睡困难也属于睡眠障碍的一种。同时还可能看到有多梦或者是醒后难以入睡，睡眠浅，醒的早等。在临床辨证用药时，根据舌脉来加减用药，一般可以分为肝火扰心型，痰热扰心，心脾两虚，心胆气虚或属于心肾不交的证型。如果说临床辨证见到不寐、多梦、急躁易怒、口苦而干、目赤耳鸣、舌红苔黄、脉弦数，属于肝郁化火，上扰心神的，可以用龙胆泻肝汤进行加减治疗。如果临床见到入睡困难，心烦，胸脘痞闷，口苦，头重，目眩，舌红苔黄腻，脉滑数的属于痰热扰心者，可以用黄连温胆汤进行加减治疗。如果说入睡困难，并且多梦易醒，心悸健忘，神疲乏力等，辨证属于心脾两虚的，可以用归脾汤进行加减。如果说有入睡困难，心烦不寐，心悸多梦，头晕耳鸣，五心烦热，咽干少津，舌红少苔，脉细数等属于心肾不交引起的，可以用六味地黄丸和交泰丸进行加减治疗，临床都取得很好的疗效。

轻度的入睡困难会自愈。 如果患者最近遇到了烦心的事情或者精神压力比较大的时候，就能够造成轻度的入睡困难，这个时候患者如果经过自己自我积极的调节，并且遇到烦心的事情逐渐解决之后，这种入睡困难可以自愈。 但是，如果患者入睡困难非常的严重，并且伴有非常明显的焦虑以及抑郁的情绪，这个时候入睡困难是不可能自愈的，一定要积极的查找原因，然后选择相应的治疗方案。 入睡困难的调解主要是保持心情愉悦，而且患者要进行适当的运动，通过跑步或者锻炼，能够使身体疲惫，从而能够增加患者疲劳感，让患者更想睡觉。

11岁小孩入睡困难，有可能是精神抑郁，心理因素以及使用某些引起大脑兴奋的食物等。 精神抑郁，多见于抑郁症，最近在儿童中比较少见，但如果确诊需要积极治疗，避免病情进一步发展，心理因素多见于紧张，外界压力过大等，这时需要家长进行一定程度的心理疏导和支持，帮助孩子调整心理状态，以改善睡眠。 对于使用刺激大脑的食物导致的失眠，多注意睡前避免摄入引起大脑兴奋的食物即可，如果已经摄入这些食物，可以在睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠。