容易上火吃什么维生素

经常容易上火的人群可以适当的口服维生素C和维生素B。 除此之外，还可以口服甘草锌和葡萄糖酸锌口服液等等。经常上火的人，一定要注意多喝水和稀饭，保证人体水分的供给。可以多吃一些滋阴润燥的食物，比方说苦瓜、苦菊、雪莲等等。不要摄入过多的辛辣刺激或者是油腻的东西。一定要规律作息，避免熬夜。保持心情愉悦和轻松，避免脾气暴躁、焦虑不安，都会加重上火的现象。可以适当的参加体育锻炼，多出汗也能够缓解上火的现象。如果说上火严重，我们可以服用一些降火的药物来治疗。