入睡困难有什么好办法

入睡困难，其实有很多的方法，比如说保持躯干在一个位置不动，这样可以减少身体的扭动而带来的刺激，甚至可能会形成兴奋。 还有就是调节自身的心理学会根本形式的放松，这种放松并不只是感觉上的放松，而是真正的放松，比如说身体没有慢性疼痛的折磨，心理上没有焦虑、抑郁的情绪存在或者是整体状态是处于一个轻松愉悦的状态。再还有就是一定不要让自己体力没有消耗，适当的消耗，适当的运动，消耗自身的体能，也可以有效的帮助睡眠，所以一定要结合自身实际进行明确。