趴着在一定程度上是可以缓解肌肉劳损的。 如果出现肌肉劳损，常见的治疗方式有以下几种，以休息为主，可以仰卧，也可以俯卧，同时建议配合相关治疗，比如热敷，口服药物，外用药物以及理疗等对症治疗，这样可以缓解局部肌肉损伤，从而产生的无菌性炎性反应，缓解炎性刺激，有效的缓解腰肌劳损的症状，如果上述治疗办法并没有出现明显缓解，则建议及时前往医院就诊检查，排除其他相关疾病，因为腰肌劳损与许多疾病具有很难以鉴别，需要配合相关化验检查，以避免延误病情，延误治疗。

腰肌劳损不一定算工伤。 满足工伤认定条件的才算工伤，在工作时间和工作场所内，由于工作才受伤，或者在工作时间前后和工作场所内因为从事和工作有关的预备性或收尾性工作，才受伤，在工作时间和工作场所内，由于履行职责才受伤的，或者有职业病的。腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床的常见病，多发病发病的因素较多，治疗上面可以避免过劳，矫正不良的体位，适当的功能锻炼或者运用理疗，推拿，按摩等舒筋活血疗法，同时可以使用消炎止痛以及封闭疗法，物理疗法或者手术治疗。

腰肌劳损通常建议睡觉硬质的床垫可以选择棕垫进行使用。 对于睡硬板床来说，会由于身体出现身体具有很多骨突起，在骨突起与硬板床之间会引起压痛，因此建议睡软硬适中的床垫。另外，对于腰肌劳损的人群，还应避免久站久坐等腰部肌肉持续收缩用力的情况。另外还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎扶辅助支撑。也可以使劳损的腰部肌肉得到一定放松，从而可以改善腰肌劳损的状态。另外还可以通过肌肉的热敷和拉伸的方法来进行进一步改善腰肌劳损状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸教程。

腰肌劳损的患者，往往卧床1到2周就可以好转。 出现腰肌劳损和久坐、弯腰、重体劳动以及寒冷刺激等因素有关，患者可以选择对症治疗的方法，除卧床休息外，患者还可以辅助针灸、推拿、直线红外偏振光、干扰电超声、放射式冲击波等治疗方式，同样可以放松腰部的肌肉，缓解酸胀疼痛等表现。患者如果腰肌劳损程度相对较重，也可以考虑口服药物，提升疗效，包括非甾体消炎药物、肌肉松弛药物改善微循环的药物等，同样能够缓解腰肌劳损引起的酸胀、疼痛等症状。

舒筋健腰丸是可以用于治疗腰肌劳损的，但在应用之前需认真阅读药品使用说明书，有禁忌症者严禁服用。 腰肌劳损多发生于长期负重工作、姿势不良或长期进行剧烈活动人群，局部肌肉疼痛明显，可出现僵硬感。舒筋健腰丸具有强筋健骨、活络止痛作用，可用于腰肌劳损的治疗。但药物治疗只是治疗腰肌劳损的其中一种方式，作用相对有限。注意休息，避免劳累，并给予热敷及理疗等方式进行治疗对腰肌劳损的恢复也起到十分重要的作用。

腰肌劳损是一种无菌性的炎症，通常称为腰背筋膜炎。 对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位和腰部同一个姿势保持时间过长，腰部肌肉持续收缩发力的状态应该避免，其次可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑。直到腰椎周围的肌肉得到一定的放松，从而也可以改善腰背筋膜炎的发炎状态。还可以通过局部热敷和肌肉拉伸的方法来进一步放松肌肉，改善局部炎症的微环境。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋温度控制在45摄氏度左右，在局部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行腰背部肌肉的拉伸。

腰肌劳损是可以进行局部的烤电治疗的。 但是时间不能够过长，同时还需要控制好温度。如果温度没有很好的控制，有可能会对皮肤造成损伤，从而加重了原有的腰背部的疼痛。这种时间一般情况下控制在20分钟左右。腰肌劳损最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐、久站。同时，还需要进行腰背肌功能的锻炼，一般情况下可以做小燕飞这种动作，每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量，也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的锻炼腰背肌。

女人出现腰肌劳损后可以选择一些清淡有营养的汤。 能够补充优质蛋白，多种微量元素，对于改善腰部循环也有好处，但应当避免辛辣油腻的汤，反而会引起不良影响，对恢复会有阻碍作用。出现腰肌劳损的患者可以进行局部的治疗干预，并不能单纯依靠食物进行改善，并不具有针对性的疗效，患者可以口服非甾体消炎药物，肌肉松弛药物，改善微循环的药物及中成药物等，配合针灸推拿方式，可以很好的缓解腰部肌肉的劳损，进而减轻疼痛等相关症状。

判断腰肌劳损主要是依靠患者的症状，医生的查体或者再加一些必要的辅助检查。多数情况下，需要患者的症状以及医生的查体来明确。腰肌劳损最主要的症状就是腰部的酸胀疼痛，这种疼痛酸胀，一般在夜间睡眠以后，或者早晨起床时腰部的酸胀疼痛。活动之后疼痛反而减轻或者消失，在久坐久站之后，这种酸胀疼痛也会再次出现。所以出现腰肌劳损以后最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间久坐久站，同时，适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。

腰肌劳损，在腰部椎体两侧的部位，也就是竖脊肌所存在的部位。腰肌劳损，主要症状是在夜间睡眠时会出现腰部的酸胀疼痛。在日常生活和体育锻炼时，腰部疼痛也会发生。腰肌劳损，主要的原因是长时间的久坐、弯腰或腰椎长时间的保持一个姿势所引起的，在日常生活中需注意避免腰部受凉，避免长时间的弯腰搬重物等情况。在治疗上可给与使用热毛巾或烤灯照射等物理治疗，并配合推拿按摩。疼痛缓解后，加强腰背部肌肉韧带的锻炼，以俯卧撑、慢跑、单双杠、平板支撑为主。

腰肌劳损不会引起腿酸胀疼痛，即便是引起，也只是在臀部以及大腿上段，有可能会引起肌肉的酸胀，但是不会影响到小腿。 如果出现了小腿的酸胀疼痛，这种一般情况下需要考虑腰椎间盘突出症或者是坐骨神经走行的梨状肌综合症。腰肌劳损是指腰部肌肉的劳损，这种一般情况下，临床症状，临床表现为腰部肌肉的酸胀，一般在夜间睡眠之后，或者是早晨起床之前，腰部出现酸胀，活动之后，这种酸胀疼痛反而减轻。

腰肌劳损最好的治疗方式是改善患者生活方式，避免患者久坐，避免弯腰搬重物，以休息为主。 可以佩戴腰围，以平卧位为主，卧硬板床，平卧位，轴线翻身，为姿势，一般相关症状可以缓解，必要时可以应用外用理疗，药物活血化瘀药物进行治疗，如果相关症状还是没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射起效快，恢复快，既可以明确相关诊断，又可以起到治疗的作用，如果没有缓解的情况下，建议去医院进一步的完善相关腰椎检查。

腰肌劳损，适合睡较硬的床，如果不是木板床，至少也应该是硬的棕垫。 因为腰肌劳损的患者在睡软床的时候会导致睡眠状态下长时间腰背部处于屈曲的状态，这个时候，腰背部的肌肉更加紧张痉挛，而导致无菌性的炎症反应，所以不利于腰肌劳损的恢复。腰肌劳损的患者除了需要睡较硬的床垫，还需要进行针灸治疗、按摩治疗，以及内服活血化瘀、祛风除湿、散寒止痛的中药治疗来帮助改善症状。同时，需要加强腰背部肌肉的功能锻炼，通过小飞燕等锻炼方式来使得腰背部肌肉力量得以增强血液循环得以改善，从而有利于腰肌劳损症状的缓解。

一般情况下，小针刀治疗腰肌劳损，可以快速有效缓解局部临床症状情况。 对于腰肌劳损保守药物治疗效果不佳情况下，针刀微创可以有效松解肌束粘连情况。起到改善微循环，同时将有相应的穴位刺激作用，导致周围组织微循环功能逐渐恢复。而对于小针刀治疗过程中的弊端，而主要是考虑针刀松解后二次粘连或在针刀松解治疗时出现神经、血管损伤情况。需要通过正规疼痛科、针灸科门诊就诊治疗。

腰肌劳损的患者是能带护腰的，佩戴护腰可以很好地对腰部起到支撑、保护的作用，可以降低腰部肌肉、椎体受到的应力，能够防止腰肌劳损的加重。 当然患者也要注意，出现腰肌劳损应当积极的治疗、干预，防止病情加重。患者佩戴护腰时间不宜过长，以免造成腰肌劳损加重或者引发腰部肌肉力量的下降。 患者适当的佩戴护腰是有好处的，同时在后期可以适当的进行功能锻炼、提升腰部肌肉的力量、加强腰椎体的稳定性也有很好的帮助。

腰肌劳损也称为腰背肌筋膜炎，属于肌肉间隙的无菌性炎症。布洛芬只能够临时缓解疼痛，减轻局部的症状，不能根本上治疗。 腰肌劳损，一般情况下，在夜间睡眠以后或早晨起床之后疼痛较重，活动之后反而减轻，一般见于长时间久坐久站的患者，长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现腰背肌劳损。出现这种情况以后，可以做一些热敷、理疗来缓解，如果条件允许，可以先针灸治疗，一般针灸治疗一周左右都能够得到很好的缓解。最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果有利于促进腰肌劳损的恢复。

腰肌劳损一般不会引起腿肿的症状。 腰肌劳损通常表现为腰背部的疼痛，在长时间行走、劳累及弯腰的情况下会加重，卧床休息的情况下会减轻，除了卧床休息之外，可以配合针灸、推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等，在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。通常腿肿的因素主要包括血管因素或者是长时间站立等情况，需要到医院完善双下肢血管彩超检查，进一步明确病因具体诊治。

腰肌劳损用的消炎止疼药，主要是一些非甾体类的消炎镇痛药，如消炎痛，洛索洛芬等等。 腰肌劳损，主要是腰背部过度劳累之后出现，因此在腰肌劳损，急性发作时，建议要尽量多休息，减少腰背部的过度活动。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛质量。也可以口服活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊，大活络胶囊等等，还可以在局部进行一些理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

腰肌劳损，如果想加速康复，可以进行综合治疗，首先卧床休息。通过卧床休息，可以使腰部肌肉放松，促进其尽快康复。 其次，可以进行理疗以及应用非甾体抗炎类药物，比如外用扶他林软膏、口服美洛昔康等药物来对症处理。通过以上治疗方式，大多数患者可以在一周左右缓解症状。当症状缓解后，还需要通过在生活中避免损伤腰肌的动作，以及加强腰后部的肌肉力量训练等方式来避免症状的复发。

腰肌劳损的患者垫腰是有一定缓解作用的。 主要是能减少腰部受到的应力，使僵硬，痉挛的肌肉得到放松，减少椎体退变所带来的相关症状。而垫腰属于腰部的养护，能够起到一定缓解作用，但不能针对腰肌劳损或腰椎的退变进行干预。往往患者还要采用一些综合治疗的手段，包括口服或局部外用药物。再结合一些理疗、牵引、针灸、推拿、按摩手法等治疗手段。综合干预很好的改善腰部的循环，减轻酸胀，僵硬症状，能够恢复腰部正常的曲度，提升腰椎稳定性，对于腰肌劳损以及腰椎退变等情况都有比较好的治疗效果。