女生生理期吃什么好

女性在月经期身体较为虚弱，需要做好日常的护理和保养，尤其是饮食的调整特别重要，通过积极的饮食调整，可以有效缓解生理期不适的症状。

女性生理期吃什么好：

第一是多吃红豆。

红豆的口味与其他豆类有所不同，用红豆熬粥，对于女性在生理期的身体是非常好的，尤其是有痛经的女性也可以起到缓解疼痛的作用，食用红豆还可以补气血。

第二是饮用红糖水。

在月经期可以喝红糖水，红糖水可以促进经血排出，并且也是排除毒素的一种方式，还有缓解痛经腹部痉挛的作用，喝一杯热红糖水会使腹部温暖。

第三是多吃大枣。

大枣是补气血的大脑的性温和，在月经期多吃大枣可以有效的补血。

第四多吃富含维生素的食物。

除了以上的食物，在月经期女性可以多吃富含维生素的食物，比如说大豆、花生、黑米、动物的肝脏，鸡蛋，胡萝卜，菠菜都会有助于经期营养的吸收。

第五多吃舒缓痛经的食物。

有痛经病史的女性可以多吃一些香菜，菠菜，胡萝卜，葡萄，黑木耳等有活血化瘀缓解痛经的作用，如果食欲较差也可以多吃一些山楂，面条等营养丰富，健脾开胃的食物。

总结：

以上是女性在经期建议食用的食物，除了多食用以上的推荐食物之外，在经前期和经期要避免受凉，不要吃辛辣刺激寒凉的食物，并且注意保暖，选用质量较好的卫生用品，从而安全的度过经期。