自我口腔保健的方法

自我口腔保健在维护人们口腔健康方面的地位越来越重要，是预防口腔疾病尤其是预防牙周病和龋齿的重要手段。自我口腔保健的方法主要有4个，即漱口剂及其作用、刷牙及牙膏、牙齿邻接面清洁、咀嚼和牙龈按摩。

一、漱口

漱口是最常用的口腔自我保健方法，但漱口不易清除牙菌斑，所以不能代替刷牙。

1、饭后漱口可以有效的清除口腔内食物残渣。

2、漱口可以清除部分松动的软垢。

3、含漱的力量对口腔内的污物和异味也有清除作用。

4、减少口腔细菌数量：漱口能减少口腔内微生物的数量，降低口腔检查及治疗的感染几率。

5、抑制细菌生长繁殖：用含药物的漱口水漱口，能够抑制细菌的繁殖生长，对口腔疾病具有一定的辅助治疗作用。

二、刷牙

刷牙是重要的口腔自我保健方法，它能清除牙菌斑，保持口腔清洁。牙菌斑紧密附着在牙齿表面，是引起牙周病和龋齿的始动因子。

1、预防龋病和牙周病：刷牙能够清除牙菌斑和软垢，消除了引起牙周炎和龋齿的始动因子。

2、维护牙龈健康：牙刷按摩作用能够促进牙龈的血液循环，增进牙龈上皮的角化程度，从而有利于维护牙龈的健康。

三、牙间隙清洁方法

刷牙不容易或者不能够清除牙间隙的牙菌斑和软垢，因此还需要对牙间隙进行清洁，从而全面维护牙齿免受致病因子的侵害。

1、牙线：牙线用来清洁牙刷不能到达的邻面、牙龈乳头处的牙菌斑及软垢以及嵌塞的食物。

2、牙间隙刷：是一种单束的毛刷，用于清洁牙间隙的菌斑，尤其是有牙龈退缩时效果更好。

3、牙签：用于清洁嵌塞在牙缝里的食物碎屑，对牙龈还有一定的按摩作用。

四、咀嚼与牙龈按摩

1、牙龈按摩：正确的刷牙对牙龈有按摩作用，也可用手指口腔内或者经皮肤按摩牙龈。

2、口香糖：咀嚼无糖口香糖能够刺激唾液分泌、减少菌斑产酸、中和酸性产物。

3、咀嚼：咀嚼本身具有刺激唾液分泌、按摩牙龈、清洁牙面、促进牙周健康的作用。