一般情况下，左侧腰背部出现疼痛不适症状，大部分都是由于肌肉劳损导致引起目前症状。 考虑长时间固定姿势，受凉，反复拉伸刺激的引起局部软组织损伤，导致微循环功能障碍引起临床症状。可以通过骨科，疼痛科门诊就诊检查，并与结石，泌尿系感染进行相应的鉴别。热敷理疗、推拿按摩、针刀松解、冲击波治疗等方式进行对症治疗，平时注意调整坐姿，避免长时间固定姿势。治疗期间忌食辛辣刺激食物，保持大便通畅。

一般情况下，晨起后脚后跟疼痛活动以后逐渐缓解，主要是考虑跟腱炎导致目前症状。大部分都是由于长时间步行，反复挤压刺激或过度拉伸，劳损等，引起周围结缔组织损伤，导致出现微循环功能障碍引起目前不适。可以通过骨科，关节外科门诊就诊检查，拍片检查，血沉检查等进行确诊，并与骨性关节炎，滑膜炎进行相应的鉴别。针刀松解、封闭治疗、冲击波治疗、外用膏药等方式进行对症治疗。避免过度挤压，刺激，穿软底鞋，劳逸结合。

一般情况下脚踝脚背位置出现肿胀不适情况，主要是考虑外伤，挤压刺激或出现相应的滑膜炎，骨性关节炎情况。导致引起周围结缔组织损伤，滑膜损伤或骨质增生导致周围组织钙化粘连，引起微循环功能障碍情况。可以通过关节外科，针灸科门诊就诊检查。血沉检查，尿酸检查，拍片检查等进行确诊。口服药物治疗，理疗治疗等方式进行对症治疗，同时需要与痛风进行相应的鉴别。注意保暖休息，将患肢垫高。避免挤压刺激，劳逸结合。

一般情况下，肩膀累又沉重主要是考虑肩关节周围组织炎症反应引起目前不适，大部分都是由于劳损，受凉等引起肩部结缔组织劳损，导致出现微循环功能障碍，反复刺激出现粘连钙化，导致引起目前不适。可以通过针灸科，疼痛科门诊就诊检查。冲击波治疗，针刀松解，口服肌肉松弛药物，改善微循环药物等方式进行对症治疗。并与风湿性关节炎进行相应的鉴别，注意肩部保暖，休息，避免过度拉伸刺激。治疗期间忌食辛辣刺激食物。

一般情况下导致网球肘情况主要是考虑外力作用，劳损，受凉等，引起肘关节周围结缔组织损伤，反复刺激引起相应的劳损钙化，导致出现缺血缺氧症状。可以通过骨科关节外科门诊就诊检查，针刀松解、理疗治疗、封闭治疗等方式进行对症治疗。平时注意肘关节保暖，避免过度挤压刺激。治疗期间忌食辛辣刺激食物，并与颈椎间盘突出引起神经受压症状进行相应的鉴别，循序渐进活动，劳逸结合。

第五跖骨基底部骨折属于典型的撕脱骨折，也比较常见。 最主要的治疗原则是要有可靠的固定，可以选择石膏外固定或者手术钢钉内固定。因为这个骨折是腓侧短期肌腱撕脱下来的，估计因为骨折会连着肌腱，所以很不稳定，骨折端有分离的倾向。相对于其他的骨折，这个骨折需要更加可靠的固定，还有制动，不然会影响愈合，因此至少要选择石膏内固定、根据情况也可以选择手术，采取克氏针或者钢钉固定，这样更可靠，所以这个骨折不能过早活动，其他的注意事项和一般骨折一样，比如加强影响，后期功能锻炼，活动足趾，注意促进血液循环等。

一到夏天小腿就有肿胀的情况可能是因为夏天不注意有一些蚊虫叮咬或者是碰水之后受凉，劳累过度等原因所造成的。夏天的时候容易有一些接触物过敏或者是蚊虫精油产生腿部肿胀，或者是发红的现象。平常要注意尽量的避免磕碰受伤或者蚊虫叮咬，避免接触过敏源。还有可能就是因为下肢劳累过度，有一些肌肉肿胀充血或者静脉曲张等原因造成的肿胀。可以去医院做彩超检查一下，看有没有血栓等问题。注意抬高腿部消肿。

睡到半夜腰两侧疼，主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态而导致的物理以及化学性质的刺激而产生的疼痛。 对于这种情况的治疗，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间的站立位以及长时间的坐位。另外，腰椎保持时间比较长的姿势，也会引起腰部持续发力，例如一个姿势搬抬东西或者是一个姿势保持时间过长。另外，还可以进行局部的热敷热敷，可以采用50摄氏度左右的热盐袋进行，持续十分钟左右的热敷，这样也可以扩张肌肉的血管，改善肌肉的血液循环，使得物理性以及化学性质的疼痛得到一定缓解。

关节疼痛不一定缺维生素。 如果是有缺钙的话，可能同时也缺乏维生素D等维生素，或者是微量元素。可以去医院详细检查一下关节疼痛的原因。拍X光片看一下有没有骨质疏松，缺钙的情况。如果是有骨质疏松或者缺钙的话，可以适当的补充钙质和维生素D3，增加营养。最好是多通过饮食和功能锻炼来增加钙的含量。如果是关节疼痛是因为关节半月板损伤，韧带损伤的话可以做核磁共振进行检查。严重的话可以做关节镜手术治疗。可以查一下维生素和微量元素，缺乏的话要适当补充。

夏季出现大腿根部淹了的，是由于夏季天气较热，大腿根部出汗较多，过多的汗液会刺激皮肤组织，出现皮肤的红肿以及一些轻微的炎症改变。这种情况应该保持大腿根部皮肤的干燥。经常洗澡，经常更换内衣裤。如果已经出现大腿根部淹了的情况，可以外用皮炎平软膏等外用药物，促进大腿根部淹了的情况尽快好转。也要注意，尽量穿宽松的衣服。

一觉醒来，脖子疼的不能动，具体的办法首先可以通过热敷，其次可以通过颈后部肌肉的牵拉，第三，还可以进行物理因子治疗，以上三种方法来进行放松肌肉。 热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟左右的热敷，随后可以进行物理因子的治疗，物理因子的治疗通常有电疗以及激光等一系列可以改善肌肉紧张状态的物理因子。随后还可以进行颈后部肌肉的拉伸颈，后部肌肉拉伸的具体方法可以参照网络仅后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，肌肉放松可以使颈椎的小关节紊乱，得到一定恢复。

脚踝有骨折，脚一般是不能正常活动的。 在屈伸脚踝的时候，尤其是容易受到限制，没法正常的屈伸，或者是在屈伸脚踝的时候，有明显的疼痛。建议去医院的骨科拍X光片，看一下脚踝骨折的程度。如果是轻微骨折，没有明显错位，可以打石膏进行固定。一般一两个月，就有一定的基本的愈合情况，可以进行适当的下地活动。如果是内踝或者外踝骨折错位明显，影响关节正常稳定性，最好是手术治疗，恢复正常的脚踝的功能。一般先不要剧烈活动脚部，注意卧床休息一段时间。

儿童的脚踝骨折，一般需要一两个月再下地走路，具体需要看个人的恢复情况，和骨折的剧烈程度。 可以去小儿骨科拍片检查，看一下脚踝骨折有没有移位，有没有多块骨折粉碎性骨折等情况。如果比较严重，可以手术治疗。用克氏针进行固定，或者是用小的钢板来固定。一般固定一两个月，就基本愈合了，可以适当的下地走路。如果是错位不明显，也可以保守治疗。一般保守治疗，可以打石膏或者佩戴脚踝支具，来固定一段时间，一个多月就整好了。在下地行走之前，建议先拍X光片，确认愈合的程度，可以愈合了以后再走路。

下肢骨折后一直有肿胀的症状，患者可以先加高患肢来促进回流，同时口服一些改善微循环的药物，如迈之灵片、草木犀流浸液片等，会有一定的效果。还可以选择配合物理治疗，如低频脉冲磁疗、直线红外偏振光、干扰电超声等治疗的方式，能够更好的促进局部的循环，使瘀血水肿吸收，还能够使骨折逐步的恢复，会有更好的效果。患者平时可以加强局部的保护，补充一些钙元素和优质蛋白含量丰富的食物，对于骨折的恢复会有好处。

脚扭伤了，是可以泡脚的，但是在损伤急性期是不建议泡的，如果泡脚有可能造成淤血肿胀程度的加重，对于恢复反而会有不利的影响。 患者在后期恢复时可以适当的泡脚，还可以选择一些具有活血舒筋通络作用的中药如红花、当归、伸筋草等。而患者出现足踝扭伤也要积极的制动休息，进行保护，会有一定的帮助。可以考虑配合局部的理疗、针灸等治疗方式可以更好的修复损伤的软组织，减轻相关的症状。

膝关节有时会响，往往是由于膝关节存在软骨半月板的损伤，导致局部肌肉、韧带也有损伤的可能，需要进一步的借助核磁共振等影像学检查的方法进行判断。 而在明确病情后患者也要积极的进行治疗干预，比如口服一些营养软骨的药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，会具有很好的效果。配合一些物理因子治疗低频脉冲磁疗，干扰电超声、直线红外偏振光等方式能够促进损伤软组织的修复，改善活动功能，进一步的减轻相关的症状。

脚踝扭到了想要快速的恢复消肿止痛，可以选择一些对症处理的方法，如口服一些改善微循环的药物或者是具有活血化瘀作用的中成药物，如濡脉血康胶囊、三七胶囊等会有相应的疗效。此外，患者还可以考虑配合局部的理疗，如低频脉冲磁疗、直线红外偏振光、干扰电超声等方式也会有比较好的效果。患者如果肿胀疼痛比较明显，可以结合局部的外用药物，如复方七叶皂苷钠凝胶、活血止痛膏等药物也有很好的效果。平时避免过多的劳损，以免引起症状的加重。

跳绳后腿肚子出现了疼痛的症状，往往是由于小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌、胫骨、长短肌等肌肉出现损伤导致，特别是后侧的肌群更为明显。患者可以借助肌骨超声，核磁共振等影像学检查的方法来明确病情。治疗上，患者可以选择在局部外用消痛贴膏，雪山金罗汉止痛涂膜剂，清鹏软膏等药物，具有活血，消炎，止痛的功效，配合与超声波、超短波、直线红外偏振光等物理因子治疗可以更好地修复损伤的软组织，促进局部的循环，进而减轻疼痛。

腰椎骶骨出现疼痛有多种治疗缓解的方法，首先是口服一些非甾体药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、洛索洛芬钠片等具有消炎镇痛的功效。还可以选择在疼痛局部的位置配合一些外用药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂、雪山金罗汉止痛涂膜剂等具有更好的镇痛作用，配合一些针灸，推拿，理疗等非药物治疗的方法具有更好的效果。避免久坐，避免外伤，受寒等不利的因素，以免引起局部疼痛症状的加重或者反复。

跑完步筋疼，主要是由于肌肉紧张而导致的肌肉两端的肌腱过度牵拉所产生的疼痛。 肌肉两端的肌腱是通常所称为筋的部位，对于这种情况的处理，首先可以在紧张疼痛的肌腱部位进行持续15分钟左右的热敷。热敷所采用的方法为50摄氏度左右的热盐袋，局部进行持续热敷，随后可以进行肌肉牵拉的方法。具体肌肉牵拉的方法可以分别参照网络小腿三头肌肌肉牵拉以及股四头肌肌肉牵拉，选取比较容易上手的动作，在热敷后进行牵拉，牵拉时要注意在动作的终末端保持20秒左右的时间。