手伤到筋了以后可以吃一些高蛋白易吸收有营养的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，猪脚等促进机体蛋白质的补充，促进组织的修复，不建议进食太过辛辣刺激，太过油腻的食物，以免局部受伤部位影响愈合。 受伤期间戒烟戒酒，因为抽烟饮酒会影响局部的血供，影响愈合。受伤后除了要注意饮食以外，还要注意局部的休息，避免局部过度活动，影响到愈合。

脚楔骨骨折以后需要三个月到六个月左右的时间才能够愈合。 外伤或者重物砸伤引起脚部楔壮骨骨折以后需要及时的到医院去就诊，拍足部的x片或者CT来判断，楔状骨骨折的严重程度。如果没有明显移位的骨折，可以选择保守治疗的方式，通过足部的石膏固定6到8周左右的时间，骨折基本愈合稳定了，可以拆除石膏。如果骨折粉碎，有移位的可以选择手术切开复位内固定，以后大约在三个月左右的时间骨折会愈合。

脚底中间按压疼痛，绝大多数适应足底筋膜炎引起。有可能是应足部过渡，功能活动后出现，也有可能适应跟骨，骨刺等引起。 因此，在出现足底疼痛之后，早期建议要尽量多休息，减少足部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。如果局部的疼痛反复发作，而且既往有骨质疏松的，则多可能适应跟骨骨刺引起这种情况，建议要到医院完善足部的x线片检查。在明确诊断之后再进行进一步的对症支持治疗。

训练出现腰部疼痛，绝大多数是腰部的肌肉有不同程度的劳损引起。因此在出现疼痛后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。 可以在局部佩戴腰围保护腰部的肌肉。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛质量。也可以在局部进行一些相关的理疗以及到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗。磁热疗法等等。如果经过自行治疗后局部的症状仍无明显缓解，建议要到医院进行进一步的治疗。

胳膊别住筋之后，早期建议要尽量多休息，减少肩部过渡功能活动，如果局部疼痛症状较重建议，可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。 也可以口服一些活血通络，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤等等。如果在受伤之后，经过自行处理，局部症状仍无明显缓解，建议可以到医院的相关专科，完善局部的相关检查后再进行进一步的对症支持治疗。如进行局部的针灸，艾灸，推拿，治疗等等。

受凉以后肌肉出现酸痛，应该对局部进行热敷，促进局部血液循环，改善局部的酸胀疼痛。 但是要注意局部的保暖，可以加穿厚点的衣服也可以。可以进行热敷，每天2到3次，每次20到30分钟，促进局部血液循环，促进局部肌肉的酸痛缓解。另外要注意局部的保暖。不要长时间的呆在凉的环境中。注意不要太过穿的太薄，衣服要适当加厚。

腰椎间盘突出相对于腰肌劳损来讲，相对更加严重。 因为腰椎间盘突出会导致椎管内的脊髓神经根受压，导致病人出现腰部疼痛的同时又伴有臀部和腿部放射性的疼痛。还会压迫到神经，引起下肢的麻木，整个下肢肌肉无力，严重的也会影响到脊髓的损伤，甚至出现双下肢瘫痪的情况。腰肌劳损主要是由于腰部的肌肉过度的使用引起的痉挛收缩，导致腰肌的疼痛。这种疼痛一般不会影响到下肢的麻木，或者影响到神经，并且通过治疗以后，腰肌劳损的症状会明显的减轻。

跑步岔气之后最快最有效的方法是在早期进行充分的休息，在疼痛部位外用云南白药喷雾剂扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。 如果局部伴有明显肿胀的建议，可以在局部先进行冷敷治疗。以预防局部肿胀的进行性加重，在局部肿胀情况慢慢稳定之后可以开始进行局部的热敷治疗或者在局部进行一些相关的理疗以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗，磁热疗法等等，如果经过自行治疗后局部的症状仍无明显缓解，建议可以到医院的相关专科进行进一步的对症治疗。

脚踝韧带损伤，到医院就诊时，建议可以挂骨科或者运动损伤科。 脚踝韧带损伤后，都会伴有踝关节部位明显的肿胀疼痛，因此在伤后早期建议要尽量多休息。减少足踝部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等，在受伤早期，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复。如果在伤后伴有局部关节功能明显活动障碍的建议，要尽早到医院的相关专科，完善相关检查后再进行进一步的对症支持治疗。

大脚骨疼痛，需要就诊于骨科，如果分的比较细的话，需要就诊足踝外科，大脚骨，也就是拇外翻，一般来说多见于成年女性的畸形，由于不正确的穿鞋子，尤其是高跟鞋，造成拇外翻。轻度的拇外翻可以通过穿矫形鞋矫正，如果拇外翻严重引起疼痛，活动受限等情况出现的时候，需要进行手术来矫形，手术的方式，多用截骨矫形的方式来治疗，治疗以后可以改善患者拇外翻的疼痛以及其他症状。

肩周炎的患者一般是不会引起小臂疼痛的。 肩周炎只是说会引起肩膀活动后疼痛，如果出现肩周炎的患者又出现小便疼痛，有可能是有颈椎病的情况，这个时候呢，应该及时的到医院的骨科或者脊柱科进行就诊，医生进行局部的体格检查，必要时拍摄颈椎的正侧位，x线片和核磁共振检查明确是否有颈椎病，以及了解颈椎病的轻重程度，对于轻中度的颈椎病，可以采取针灸牵引，理疗按摩以及静脉和口服药物等对症支持治疗，一般来说，可以使症状得到有效的缓解，对于比较严重的颈椎病，多种保守治疗效果不佳时，可能需要进行手术治疗。

驼背一般来说是挂骨科和脊柱科。 如果是驼背比较严重，特别是伴随有脊柱侧弯和旋转畸形时，那么更加要到比较专业的这种脊柱医学中心去进行。相应的手术治疗首先应该拍摄一个全脊柱的正侧位，x线片和脊柱三维重建，了解整个脊柱驼背，侧弯和旋转畸形的情况，对于轻重轻度的这种，而驼背和机型可以通过佩戴适当的资质和牵引来进行适当的矫正，对于比较严重的这种脊柱畸形。基本上都要通过这种比较大的这种手术来进行矫形。

腰椎间盘突出患者恢复期的主要症状就是患者腰腿部的疼痛情况有所缓解，并且大腿后外侧，小腿外侧和足部的麻木症状也会缓解。 当腰椎间盘突出的患者经过治疗，他的症状有所改善，进入到恢复期，这些疼痛麻木的情况都比发作的时候有好转，说明治疗方法有效，症状正在逐渐的恢复。但是需要注意严格的治疗以后腰椎间盘突出也是可以再复发的，治疗需要持续，并且要坚持下来，继续认真的治疗，如果症状严重了，需要考虑手术解决。

核磁共振检查当然是可以看出韧带损伤的。 对于这些韧带，半月板等其它的附属软组织损伤的情况，一般来说，只有通过核磁共振，加上临床的体格检查，才能做出诊断，而不是说拍片子或者做ct就能检查出来的，那么合适共振是通过氢离子的这种原理来检查的，所以对软组织疾病的诊断有着比较好的作用，特别是出现这种膝关节周围韧带损伤的时候，如果韧带损伤，轻微的可以行石膏或者支具固定，如果比较严重的韧带损伤，应该行相应的手术或者关节镜下探查，加上修补或者是韧带重建手术。

脚趾崴了发紫有可能是局部的血管和毛细血管破裂出血，淤血沉积在皮下引起的这些脚趾发紫，那么出现这种情况的时候，应该及时的到医院的骨科进行就诊，医生进行局部的体格检查，必要时拍摄足部的正斜位x线片了解是否有骨折以及骨折相应的移位情况，如果没有移位的骨折可能，仅需要行石膏或者支具固定就可以，如果有轻度移位的骨折，可能需要进行手法整复，再加上适当的外固定，如果比较明显的骨折脱位保守治疗效果不佳，可能需要进行相应的手术治疗，手术治疗后，应该适当的采用抗炎的药物对症支持治疗。

腘窝囊肿一般来说可以看骨科和关节科。 因为这个囊肿基本上是膝关节后方比较常见的一个囊肿，但是膝关节腔相通的，那么出现这种情况呢，应该及时的就诊。专业的医生去触摸周围囊肿的大小，以及了解腘窝囊肿是否产生压迫症状，如果腘窝囊肿没有产生压迫症状，可以继续随访观察，暂时不予处理，一般来说，腘窝囊肿应该做一个膝关节的核磁共振检查，了解过囊肿大小以及具体的部位，方便手术做准备。如果腘窝囊肿产生局部的压迫症状，造成局部的血液循环障碍或者疼痛，可以行手术将囊肿切除。

腰椎按痛有可能是腰椎间盘突出症引起的，出现这种情况应该减少久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，必要时，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧位片和核磁共振检查明确是否有腰椎间盘突出，以及了解腰椎间盘突出症的轻重程度，对于轻中度的腰椎间盘突出症，可以采取针灸牵引，理疗按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。一般来说，可以使症状得到有效的缓解，对于比较严重的腰椎间盘突出症，可以采取手术治疗。

孕妇久坐之后出现腰痛，很有可能是腰椎间盘突出症，因为孕妇本身来说就会出现韧带松弛，再加上这个怀孕期间腹部的体重增加，从而容易造成腰椎压力过大和腰椎间盘突出症加上久坐，更容易出现腰痛，出现这种情况的时候，应该及时的到医院的骨科进行就诊，等医生进行局部的触诊和体格检查，明确是否是腰椎间盘突出症，必要时应该拍摄腰椎的核磁共振检查了解腰椎间盘突出症的轻重程度，对于孕妇而言，如果腰背部疼痛比较明显，可以行针灸，理疗等相应的物理治疗，却缓解疼痛。

当手被切伤之后，如果局部的伤口较小，建议可以先对局部的伤口进行冲洗，然后用碘酒或者酒精予以消毒，再用创口贴进行包扎。 如果在切伤之后局部的伤口较大，而且出血较多的建议要先对伤口进行简单的包扎，然后立即到当地医院的相关专科进行进一步的处理。大多先要对伤口进行清创，如果合并有严重的血管，神经损伤的，则需要进行急诊探查手术。在伤后的24小时之内，要进行破伤风抗毒素的注射。在局部伤口处理完之后，要定期对伤口进行换药处理，必要时可以口服抗生素以预防伤口的感染等等。

脚楔骨骨折之后一般要在伤后的4到6周进行x线片检查时，确定骨折断端有部分骨痂生长之后，才能够开始慢慢下地，部分负重行走。 在出现脚楔骨骨折之后，建议要先到医院的相关专科，完善局部的x线片以及CT等检查，已查看局部骨折具体的错位情况。对于没有明显错位的楔骨骨折，大多可以进行保守治疗，通过早期的石膏固定，并配合口服一些活血通络，消肿止痛的中药以及中成药，后期大多恢复良好。如果局部的骨折碎裂严重的，则多需要进行手术治疗，才能够恢复，绝大多数楔骨骨折，在伤后4到6周会开始愈合三个月左右，能够完全愈合。