训练后腰酸背疼需给与充分的休息，疼痛部位可给予热敷、烤灯照射、推拿按摩、按摩局部理疗。使用扶他林软膏局部涂抹，外用活血化瘀膏药，必要时可给予使用非甾体消炎止痛药物或者局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起效快，疗效较好。在日常生活的锻炼中，须加强前后的热身，避免肌韧带拉伤。并加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞、平板支撑等锻炼为主，在锻炼前后需充分的热身拉伸。

屁股到脚跟酸胀，往往是由于坐骨神经受到压迫所导致的，以腰椎间盘突出以及梨状肌卡压综合症相对较为常见。 在出现上述症状后，需就诊于当地医院骨科门诊，给予完善腰椎正侧位片、腰椎核磁、下肢肌电图检查，明确压迫神经的部位。在治疗上首选保守治疗，以充分的休息，卧床休养，腰部可以使用热水袋进行热敷，口服营养神经药物。2到3个月的保守治疗如果效果欠佳，往往就需要进一步行手术治疗，腰椎可以行腰椎减压骨融合内固定术，梨状肌卡压综合症可行手术探查神经松解。

能够缓解腰肌劳损疼痛的动作，绝大多数是可以保持腰部肌肉放松的动作。如进行挺腹，或者是卧床休息等等。 建议在平时，要尽量减少久坐或者久站的时间，以避免腰部的肌肉处于持续牵拉的状态，而引发局部的疼痛发作。腰肌劳损，绝大多数是因腰背部肌肉过度劳累之后出现。因此再出现局部疼痛症状后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗促进恢复。

小孩手脱臼了，局部也会有疼痛。 脱臼就是关节的脱位，上下两个连接的骨端脱离了原来正常的位置，小孩子的手脱臼多数是由于关节发育不完全，大人的提拉或者是小孩子自己的外伤摔倒导致脱臼，脱臼以后，手肘不能活动，不能抬举，需要立刻到医院去检查，及时的将脱臼的部位还原，还原以后要注意多让宝宝休息，短时间内不能再让脱臼的胳膊过度用力，以免造成再次脱臼，形成习惯性的脱臼，要注意宝宝多加强营养，适当补钙。

小孩手指骨折以后，克氏针固定4到6周左右的时间可以拔出。当然具体要根据骨折愈合的情况，以及恢复的程度来决定。 手术以后需要定期到骨科门诊去复诊拍片手部的x片来判断骨折愈合的情况，等到4到6周左右的时间，骨折基本愈合稳定了以后，可以根据情况拔出克氏针，因为克氏针也不能固定太久，固定太久关节容易僵硬，后期锻炼功能恢复比较差。而且留置时间太久，也会引起局部感染，甚至骨感染等严重并发症。

胫骨上段骨折是经关节的骨折，没有那么容易好。 胫骨上端发生骨折是比较难好的，骨折波及关节影响关节的平整，影响关节稳定性。多由于外伤或者车祸等高能量损伤，造成胫骨上端骨折。骨折累计关节，并且容易合并半月板以及韧带的损伤。这种骨折多数需要进行手术的治疗，手术需要将骨折完全复位，保持关节面的平整，之后用钢板螺钉内固定，同时也要修复损伤的半月板及其韧带，保持关节的稳定，一般需要3到6个月左右的时间恢复。

手背肌腱修复术后一般是石膏固定四周到六周左右的时间。 手背由于外伤，多数是切割伤，会容易造成手背肌腱的断裂，多为开放性的损伤，出现这种情况以后需要立即到医院去就诊，进行局部的清创探查，将断裂的肌腱进行重建修复，修复后需要石膏固定，固定在肌腱放松的位置，一般需要四周到六周的时间，使肌腱得到愈合恢复。等到愈合以后，可以视情况拆除石膏，刚拆除石膏的时候也要注意避免剧烈的活动，以免引起肌腱再次断裂。

手腕软组织的损伤一般需要四周左右的时间来恢复。 当外伤或者其他暴力引起手腕软组织损伤以后，需要立即停止活动注意休息，避免手腕再次过度用力剧烈活动，及时到医院去就诊，拍腕部的x片来排除有无骨折的情况。如果是单纯的软组织损伤，通过注意休息，局部可以适当制动，同时结合热敷、理疗等活动，以及外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如扶他林软膏、云南白药气雾剂，起到消肿止痛的作用，多数在2到4周的时间就会恢复。

手被撞了一下，不一定会骨折。 骨折会有局部的肿胀疼痛，活动受限，还有他的专有体征，局部会有畸形，反常活动会有骨擦音或者骨擦感出现。如果手撞了一下，以后没有这些特有的体征，不一定会有骨折。当然具体如果想要100%的确定，可以去拍一下手部的x片来明确是否有骨折。当然说手撞了一下，多数是软组织的损伤，注意休息，局部进行理疗热敷，促进肿胀疼痛的缓解，一般1到2周左右的时间，软组织损伤就会明显好转，受伤了要及时的进行治疗。

病人手术以后，钢板取出之后一般1到2周的时间就可以下地走路。 因为取钢板的时候，骨折的部位已经完全的愈合。手术以后只要刀口位的肿胀疼痛减轻就可以逐渐下地负重活动，但是要注意避免剧烈的活动，避免过度的负重。手术后两周左右时间，手术切口可以拆线。但是你要注意避免再次外伤，滑倒，以及避免蹲起跑跳等剧烈的活动，以免造成再次骨折。因为钢板拆除以后，骨头上会残留钉洞，过度活动或者负重，有可能会造成二次的骨折，需要注意。

手指骨折，拔钢钉术后需要注意休息，加强营养，注意手术切口的清洁干燥，一般术后12到14天左右可以拆线。手指骨折以后如果骨折基本愈合，可以进行手术拔出钢钉，拔出以后定期手术切口进行换药消毒，一般没有明显的感染。一周左右的时间，可以适当的活动。肿胀消退以后可以下地活动，但是要避免患肢过度负重。一般来说两周左右可以拆线之后一个月的时间可以逐渐恢复正常活动。

手指接筋以后，一般1到2周左右的时间恢复好了以后，可以办理出院。 外伤或者是刀割伤等原因造成手指的肌腱断裂，需要进行手术治疗。手术进行切开探查，将断裂的筋修复重建，最后要用石膏固定。手术以后需要固定制动四周左右的时间，而出院则不需要住院这么长时间。手术以后定时换药，创口保持干洁，避免感染，一般12到14天左右的时间可以拆线，患者一般住院时间1到2周。

摔跤了以后局部疼痛，急性期24小时之内一般不建议热敷。 急性期需要局部进行冷敷，减少局部的出血，减轻局部的肿胀疼痛。24小时以后可以进行局部的热敷，促进局部血液循环，改善血供，促进肿胀疼痛的缓解。另外摔伤了以后，局部疼痛需要注意休息，局部适当制动。也可以配合外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如扶他林软膏、云南白药气雾剂等，对症起到消肿止痛的作用。热敷、理疗、结合外用药物一般5到7天左右的时间，疼痛就会好转。

当出现O型腿变形之后，要根据不同的年龄段以及局部不同的症状，选择不同的矫正方法。 一般可以分为保守治疗和手术治疗两种方法。对于儿童的O型腿，他大多可以通过保守治疗进行纠正。即通过下肢的按摩松解，并配合局部的脚型脚板或者支具固定，后期大都恢复良好。这种建议要到专业的小儿矫形科，进行专业治疗。对于成人的O型腿，则需要进行手术治疗。如进行下肢的截骨矫形手术等等。对于老年人的O型腿多合并有严重的膝骨关节炎，这种多需要进行膝关节置换，才能够慢慢恢复。

踝部肌腱损伤，主要症状是局部的肿胀、疼痛，疼痛在活动时较为明显。 出现上述症状后，需就诊于当地医院骨科门诊或者足踝外科门诊，给予完善踝关节的正侧位片，踝部肌腱超声检查判断肌腱损伤的程度。如果是完全断裂损伤，需给予行手术探查缝合修复术。如果肌腱损伤较轻，可给予限制活动充分的休息，避免局部受凉，可使用热水袋进行热敷，推拿按摩，涂抹扶他林软膏，必要时可给予使用局部药物封闭注射治疗。

柯莱斯骨折和史密斯骨折的区别主要在于损伤时，手和腕部的位置不同，在柯莱斯骨折时手腕部往往处于背身位置，而史密斯骨折手腕部往往是处于屈曲的位置。骨折的移位方向不同，柯莱斯骨折，骨折的远端向桡背侧移位，而史密斯骨折桡骨远端的骨折方向是向掌侧移位。 出现腕部摔伤后需就诊于当地医院给予完善腕部正侧位片、腕部CT+3维重建，根据骨折的移位方向给与逆损伤机制手法复位石膏固定4到6周，骨折愈合后，可将石膏固定物进行拆除。

外伤后如果没有骨折，一般建议三天后可给予热敷。 使用热水袋进行热敷，每次热敷30分钟到一个小时，起到血液循环加速，利于恢复。在外伤后早期两天之内需给予间断性的冷敷，每次冷敷30分钟，间隔休息一个小时。等待肿胀消退后，可给予局部热敷，烤灯照射，促进血液循环。疼痛较重者可给予口服非甾体消炎止痛药物，局部涂抹扶他林软膏。必要时可就诊于当地医院给予完善损伤部位的放射科片，排除有无骨折的情况

左脚内外踝骨折一般需要3到6个月时间才能恢复。 内外踝骨折是双踝骨折，是踝关节骨折中比较常见，也比较严重的类型。因为踝关节骨折属于关节内骨折，治疗时要求骨折进行解剖复位，并牢固的固定。如果移位不明显或者通过手法复位可以达到解剖复位，可以进行保守治疗，复位后采取支具或石膏固定。如果手法复位不满意或者移位明显、关节面不平整，就要进行手术治疗，骨折切开复位内固定。在骨折愈合之前的2到3个月内，患肢不能负重，需要拄双拐。在拍片确认骨折愈合后才可以逐渐的负重行走。一般恢复好需要3到6个月的时间。

大腿韧带拉伤是可以进行揉的，进行推拿按摩、烤灯照射。 每天坚持用热水袋进行热敷，每天热敷两次，每次30分钟。热敷过以后，局部可给予按摩、烤灯照射，促进周围血液循环，利于恢复。在拉伤后需给予充分的休息，限制活动。疼痛者可给予口服止疼药物，局部涂抹扶他林软膏，必要时可以使用局部药物封闭注射。等待疼痛缓解后，可逐渐恢复日常生活和体育锻炼，在锻炼前后需给予充分的热身拉伸，避免肌肉韧带反复的拉伤，在日常生活中也需避免受凉。

脚软骨组织损伤可给予口服营养关节软骨药物，如氨基葡萄糖胶囊。如果局部疼痛较重，给与限制活动充分的休息，抬高患肢局部使用热水袋进行热敷，烤灯照射。局部涂抹扶他林软膏，外用活血化瘀膏药，口服西乐葆等非甾体消炎止痛药物。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射起效较快，疗效较好。如果上述治疗效果欠佳，往往就需要进一步行足部的正斜位片、足部CT以及足部核磁共振等辅助检查，必要时可给予行手术，进一步治疗。