腰痛热敷是一个有效的缓解症状的办法，热敷可以用热水袋敷在腰背部，后面仍可以俯卧趴在床上，然后在腰背部垫上一些热水袋。 有时候甚至可以采取特制的中药热盐包，把它蒸热之后，敷在我们腰背部，这样效果也会比较明显，还有的一种热疗是局部的贴上理疗贴，然后接上理疗仪进行局部的发热治疗，还有的话可以采取一些带有发热性质的膏药贴在这种腰背部，它可以持续发热，也可以缓解腰背部疼痛的作用。腰痛除了热敷之后，可以配合针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式去对症处理。

腰疼可以做俯卧撑。 做俯卧撑可以起到锻炼腰背部肌肉韧带的作用，对腰部的疼痛有一定的帮助，腰疼往往是由于久坐弯腰，长时间的低头伏案工作，腰部搬重物，以及长时间的腰部保持一个姿势导致的。在治疗上主要是给与腰背部局部热敷，理疗，推拿按摩，烤灯照射。局部扶他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，等待腰部疼痛缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑，游泳，俯卧撑，单双杠，小燕飞平板支撑等锻炼为主。

下雨天出现腰背部疼痛，可以采取热敷的这种方式，可以对局部的症状进行缓解，比如说采取这种热水袋局部敷在腰后面，或者采取中药热奄包外敷，或者是一些理疗贴，甚至一些这种发热的膏药贴在腰背部，都有明显的缓解疼痛的作用。 对于下雨天的这种腰痛，甚至还可以通过泡澡的方式得到局部的缓解，但是腰痛最好是要查到相应的病因，必要时要做一个腰椎的正侧位片，或者是腰椎间盘的ct或者核磁共振平扫，明确是否有相应的椎间盘突出等疾病，如果是轻中度的这种疾病，刚才上述的热敷效果不佳的，可以采取针灸牵引、理疗、按摩等多种保守治疗相结合的方式对症治疗。

做完运动腰痛往往是由于腰背部肌肉韧带、筋膜炎以及慢性的劳损所导致的。 在日常生活中需注意避免长时间的久坐弯腰，避免腰椎长时间的保持一个姿势。在剧烈运动前后续给予腰部肌肉韧带的充分的热身拉伸。腰部疼痛，可给予局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射、局部扶他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点。等待疼痛缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞等锻炼为主。

阑尾炎是不会导致腰痛和腿痛的，很少见。 一般的阑尾炎主要是右侧麦氏点的压痛，就是从脐周到右侧的髂前上棘的连线成三等分，中外1/3的这个点出现压痛和反跳痛，就是典型的阑尾炎。有些阑尾炎有时候会出现转移性的右下腹疼痛，一开始可能是左下腹疼痛或者是脐周痛，然后最后变成典型的这种右下腹的压痛，就可能阑尾炎的可能性大一些。如果是出现了腰痛和腿痛，有可能是腰椎间盘突出症所引起，也有可能阑尾炎合并腰椎间盘突出症。这个时候最好是做一个B超并做一个腰椎的核磁共振检查，这样就可以明确到底是什么原因导致的这种症状。

腰椎不好做牵引对身体没有什么伤害。 牵引是一种物理治疗，一般来说没有什么副作用，牵引只是对腰椎进行一个局部的放松，通过断端的自动牵拉，能够使一些椎间盘突出得到一定的萎缩，缓解局部症状。一般来说，通过临床有效的观察，一般来说，腰45、腰34的椎间盘突出通过牵引效果比较明显，如果是腰5骶1的突出一般来说牵引效果也不是很好，甚至有些患者出现牵引之后腰部的疼痛明显加重的情况。对于一些腰椎间盘突出的患者，除了做牵引治疗之外，必要时还可以结合针灸、理疗、按摩、静脉输入药物等多种保守治疗相结合的方式对症治疗。

腰椎不好当然是要睡硬板床。 因为腰椎都有一个向前的生理弧度，睡硬板床有利于我们保持我们腰椎的生理曲度，必要时甚至可以在腰背部垫一个小软枕，对腰椎的保养还更好。但是如果是睡软床，特别是软的那种席梦思床垫，睡一晚上，腰椎就会逐渐的下沉，又有点类似于一个晚上都在进行弯腰负重，这样就会更容易让腰椎的生理曲度变直，甚至严重的引起腰椎生理曲度反张。这种情况就会出现腰椎失稳或者伴随有腰椎间盘突出加重的情况。所以，如果是腰椎不好，最好是要坚持多卧硬板床休息。

腰椎骨折的钢钉一般也不一定要取出来，但是最好是取出来。 因为腰椎属于一种松质骨，而我们腰椎的这种钉棒系统内固定，他是叫椎弓根螺钉的。这种椎弓根螺钉打在里面，时间太长了有可能会造成松动，甚至螺帽掉出来，或者是棒松动都有可能，如果松动了之后他在局部，就可能会移动。移动了就会造成其他组织的损伤，造成局部不舒服等症状，而且骨折愈合好之后，实际上这种钉棒系统已经完全失去了固定作用。特别是如果是骨质疏松的话，那么这些钉棒有可能会移动和退出来，甚至严重的会断裂。断在里面不取出来，他就会造成局部不舒服的这种症状。

腰椎骨折术后腰背部锻炼主要以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞、平板支撑等锻炼为主。 在锻炼前后需给予充分的热身拉伸，避免肌肉韧带损伤。腰椎骨折往往是由于高处坠落伤、车祸外伤或者老年骨质疏松摔伤所导致的，会出现腰部的疼痛，严重者会压迫神经，导致下肢的麻木无力。出现腰部损伤后，需就诊于当地医院，给予完善腰椎x线片、腰椎CT、腰椎核磁共振等辅助检查。如果腰椎骨折程度较轻可以卧床修养，保守治疗。如果腰椎骨折程度较重、压迫神经，需要行腰椎后路减压植骨融合内固定手术进行治疗，术后恢复需加强背部肌肉韧带锻炼。

腰椎骨折病人的翻身方法一定要讲究比较科学的发生方法，就是中轴线翻身。 就是说肩部和臀部要同时用力，要一体化的进行翻身，而不要一手扳肩一手搬臀，这样会扭动腰背部。只要扭动腰背部对骨折的位置可能有一定的影响，如果有椎管狭窄或者有碎骨块的，可能会造成碎骨块掉入椎管，从而造成椎管狭窄，甚至严重的造成瘫痪的这种症状。所以腰椎骨折病人的搬运和翻身方法非常重要，一定要两个人配合好，同时进行滚动翻身，也叫轴线翻身，这样可以防止一些损伤神经或者脊髓造成患者瘫痪这种并发症的可能。

骨盆骨折手术以后一般4到6周的时间可以在床上坐起。 骨盆骨折是临床上比较严重的骨折。承载着上半身和下半身的重量，手术以后需要恢复一段时间才能在床上坐起。一般要一个月左右的时间，患者逐渐恢复，才可以试着在床上坐起。在下地的时候，这需要更长的时间需要八周左右的时间下地，要注意不能负重。 骨盆骨折以后需要适当的功能锻炼，预防并发症，促进功能的恢复。

腰椎间盘突出和腰肌劳损的治疗方法是不一样的。 对于腰肌劳损了，应该适当的休息，而不要去做重体力活，对于腰椎间盘突出，平时，应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等这些动作，多卧床休息，必要时，可以拉一拉单杠，牵拉我们的腰背部。对于腰椎间盘突出轻、中度的，可以采取针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症治疗，一般来说，症状会得到一定的缓解。对于特别严重的腰椎间盘突出，可能需要采取相应的手术治疗，手术包括微创的椎间孔镜手术和开放性的髓核摘除手术两种，一般来说，而经过保守治疗或者手术治疗，都可以有明确的效果，而腰肌劳损主要是要休息，平时，也可以局部按摩，但是不适合手术治疗。

手指再出现抽筋之后一直疼痛，建议可以在局部外用扶他林乳膏进行止痛治疗，也可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药进行止痛治疗。如艾瑞昔布，氯诺昔康等等。 在手部出现抽筋之后引发的持续性疼痛都是在抽筋过程中局部的肌肉出现过度劳损引起，因此再出现抽筋之后要尽量多休息减少手指部的过渡功能活动。 如果适应剧烈运动过程中引发的抽筋则大多是因缺钙引起，在平时应多注意水分以及电解质的补充以预防局部肌肉内钙离子的大量流失而引发局部肌肉的痉挛等等，一般手抽筋之后出现的疼痛在经过处理后5到7天左右能够慢慢好转。

小腿被挤伤之后，出现硬块，这个时候，应该每天进行按揉，必要时，要局部的热敷，用热水袋热敷，局部按摩，如果特别严重的，可能要切开清理之后，才可以得到好转。 一般小腿被挤压伤之后，都是肌肉的损伤或者血管的破裂，出现局部的明显的出血，局部的瘀血聚集在一个地方，没有被清理之后，后期就会水肿积化或者硬化，形成一个比较硬的这种包块。一般来说，经过按揉和热敷，可以得到一定的缓解，但是对于特别严重的这种瘀血的方块，还应该配合这种活血化瘀、消肿止痛的药物，对症治疗，必要时，还可以外敷消炎止痛膏。如果特别严重的这种包块，经过保守治疗效果都不佳的，可能需要手术切开，将瘀血块全部清理出来，然后才会逐渐好转。

摔跤后出现皮肤淤青，首先，应该禁止剧烈活动，那24小时之内，可以进行一定的冰敷，可以使毛细血管收缩，从而减少出血和皮肤肿胀的可能性，必要时，应该抬高患肢，禁止下地活动，可以外敷消炎止痛药膏，如果到三天之后还不见好转，应该及时的到正规的医院骨科去进行就诊，必要时，要拍摄踝关节的x线片或者是核磁共振检查，以明确是否有踝关节的骨折或者是相应的韧带的损伤如。 果有骨折并移位明显，可能需要手法复位或者手术治疗，如果有骨折移位不明显，需要石膏固定或者是支付支具固定即可。如果没有骨折，应该禁止剧烈活动，抬高患肢休息，大约三周左右可以好转，可以配合活血化瘀、消肿止痛的药物，对症支持治疗。

在局部的软组织出现淤青变紫之后如果是在刚受伤时则不建议在局部进行热敷治疗，应在局部进行冷敷治疗以减轻局部软组织嘞的出血以预防局部肿胀的进行性加重，在局部的淤血肿胀情况慢慢稳定之后可以开始进行局部的热敷治疗可以促进局部的淤血消散以起到舒筋通络止痛的作用。 在受伤的早期建议在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏等等进行通过通络止痛治疗，也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复。 如果在受伤之后局部的淤血肿胀非常严重或者伴有肢体功能障碍的要到医院相关专科进行专业治疗。

骨折以后有淤青肿胀，需要立刻制动，卧床休息，抬高患肢垫软垫，使患肢高于心脏的水平，促进肿胀淤青的消退。可以鼓励患者肢体远端适当的主动被动活动，促进血液循环。48小时之内可以局部冷敷，促进肿胀消退。48小时之后，局部热敷，促进血液循环，减轻肿胀。 另外，可以外用活血化瘀的药膏，促进肿胀瘀青的消退，也可以用一些静脉用药，促进肿胀的消退，比如甘露醇、七叶皂苷钠针等。

筋膜炎需就诊于当地的骨科门诊。筋膜炎往往是由于受凉，长时间的慢性劳损，以及长时间的保持一个姿势有关系。在治疗上，以保守治疗为主，局部休息，让肌肉韧带放松。可给予热敷、理疗、推拿，按摩，烤灯照射。局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆。必要时，可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位须给与加强护理，避免沾水，等待疼痛缓解后，可加强肌肉韧带锻炼。以慢跑，游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞为主。

女性腰后两侧酸胀，需要就诊于当地的骨科门诊以及脊柱外科门诊。 女性腰部的酸胀往往和腰肌劳损，腰背部肌肉韧带筋膜炎有关系，治疗上需给予局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。局部扶他林软膏涂抹外用氟比洛芬酯凝胶膏药。在日常生活中需注意避免久坐弯腰，避免腰椎长时间的保持一个姿势。如果局部症状缓解后可给与加强腰背部肌肉韧带锻炼。以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑小燕飞等锻炼为主，在锻炼前后需根据充分的热身拉伸，避免肌肉韧带损伤等。

骨折以后，术后肿胀，消肿办法主要有抬高患肢，整个下肢垫软垫，高于心脏的水平，促进静脉血液的回流，利于肿胀的消退。 早期可以进行局部的冷敷，减轻炎症反应，减轻肿胀。48小时之后可以改为局部热敷，促进血液循环，消除肿胀。另外，可以鼓励患者肢体适当的主动被动活动，促进血液循环，减轻肿胀。也可以用一些脱水消肿的药物，比如甘露醇、七叶皂苷钠等消肿。另外也可以用一些激素来减轻局部炎症，减轻肿胀。