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女性喝茶叶的好处
喝茶对于身体有很多好处: 比如说喝茶可以提高肌肉的耐力,因为在茶叶当中有一种叫做儿茶素的抗氧化的物质可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉的耐力,有助于对抗身体疲劳。特别是经常喝绿茶,效果会更加的明显,第二,茶叶当中的茶多酚是属于种水溶性物质,常常用茶水洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒灭菌,还有抗皮肤老化的作用。然后喝茶,还可以保持身材,因为有研究表明,茶叶当中的咖啡碱能够促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对于脂肪的分解能力,因此想要减肥瘦身的人也建议可以经常喝茶水,然后,喝茶也可以改善记忆力,因为茶叶当中的茶多酚可以对大脑进行局部改善,可以增强记忆力,提高工作和学习的效率,因此建议大家在工作和生活之余多多的喝茶。
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武建海
营养科
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月子里喝什么汤下奶
对于坐月子的宝妈来说,可以多喝一点花生猪蹄汤,因为不管是花生还是猪蹄都有很好的这种下奶的效果,可以很好的促进母乳的分泌。也可以帮助宝妈更好的调养身体。 另外,对于喜欢吃鱼的宝妈来说,在月子里面可以多喝一些鲫鱼豆腐汤,因为豆腐富含有丰富的营养元素,而且也有促进下奶的效果,同时多喝鲫鱼汤,也可以很好的保证这个乳汁的分泌。对宝妈来说,也可以采用一些比如热敷或者是按摩乳房的方式来促进这个乳汁更好的排出,也是很好的方式。当然,我们家里面在煮汤的时候也可以加点促进奶汁分泌的中药,比如说通草或者是王不留行,这样都是常用的常见的一些中药。另外,在月子期间还要注意宝妈的情绪变化,如果是情绪比较压抑或者是烦躁、抑郁,这样的一些情况都会影响到母乳的分泌,所以在月子里面调节好自己的心情,保持良好的心情状态,对于下奶也是有好处的。
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老人免疫力低吃什么补得快
从中医学的角度来讲,如果是老年人免疫力比较低下,一般来说肾虚、气虚、血虚这些原因比较多见,我们可以用一些补充气血的中药材,比如说冬虫夏草、黄芪、当归、党参、人参、阿胶、鹿茸这些药物都是可以给老年人补充气血的。 而除此之外,我们还建议老年人应该在平时注意休息,戒烟戒酒,低盐低脂清淡饮食为主,同时要避免一些过度的劳累,避免紧张,压力大。另外,要生活规律,早睡早起,避免熬夜,如果是一些有慢性病的老年人要注意控制血压、血糖,要控制体重,同时在饮食方面一定要增加新鲜蔬菜水果的摄入,要多喝水。同时需要适当的增加点优质蛋白质的食物,比如说鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼虾、瘦肉类。如果是这个肉类、蛋白类摄入不足的话,可以适当的补充蛋白粉,比如说乳清蛋白,也有增强免疫,抗疲劳等效果。
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Wonderlab代餐奶昔可以减肥吗?
一瓶Wonderlab代餐奶昔的热量基本在250大卡左右, 对于有减脂、控制体重需求的朋友们来说,每天只需要有一餐用wonderlab代餐奶昔代替,其它两餐正常吃,这样一天就可以制造500大卡的能量缺口,符合中国营养学会推荐的安全热量缺口。 这样不仅能有效辅助减体重,降体脂,Wonderlab代餐奶昔不添加蔗糖,不会增加血糖代谢负担;而且代餐奶昔中富含优质蛋白质,膳食纤维,还可以调节血糖、血脂、改善机体代谢; 由于Wonderlab代餐奶昔服用简单,容易执行,就容易长期坚持,最终做到减重成功。
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Wonderlab代餐奶昔的功效与作用
Wonderlab代餐奶昔具有减重所需要的一些必要条件:比如低碳水、高蛋白、高纤维,符合《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中推荐的减重营养方案,代餐奶昔的乳清蛋白、膳食纤维,可以增加胖友的饱腹感,还可以改善肠道功能,肠道功能好,则代谢好,更利于减重。 每天一餐用代餐奶昔替代,可以有 500 大卡的能量缺口,而且Wonderlab代餐奶昔中还添加了多种维生素、矿物质,在帮助减重的同时,还可以维持营养均衡摄入。推荐想要减脂和控制体重的朋友使用。
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Wonderlab代餐奶昔对身体有副作用吗?
经过长期的使用后反馈,目前并没有发现明显的不良反应。 当然有个别人在开始喝Wonderlab代餐奶昔后,可能会出现肚子咕噜咕噜叫、轻度腹泻的情况,出现这类问题有两种可能。比如第一是胖友平时膳食纤维摄入过少,而代餐奶昔中含有很丰富的膳食纤维。有促进肠道蠕动的功能,这样加快肠道运动,可能会出现肚子咕噜咕噜叫或者轻度腹泻的情况。第二,奶昔是流质食物,很多人进食速度过快。但是他平时胃肠功能差,无法快速消化吸收,也容易会给肠道带来不适。以上这些情况一般都会在食用奶昔一周左右,肠道功能耐受后得到明显改善。
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Wonderlab代餐奶昔什么时候喝效果好
可以用Wonderlab代餐奶昔替代一日三餐中的任意一顿饭。 具体代替哪一餐更有效果,目前尚未有一致结论。比如说有研究发现,晚餐喝wonderlab奶昔更容易被大多数人所吸收,也更容易控制每天的食物总摄入量。更有利于控制夜间胰岛素分泌和糖原合成。进而改善机体糖脂代谢、减少体内脂肪的合成。但是也有研究发现,早餐吃代餐,全天饱腹感显著增加,体脂肪消耗会更明显。一天中具体哪一餐用wonderlab代餐奶昔替代,还是要根据个人的具体情况。比如平时的作息、饮食习惯、肠道功能等来做综合判断。
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愈合骨头吃什么营养的东西
对于愈合骨头,我们常规的建议,一方面要补充钙和维生素D,还有包括像维生素C和优质的蛋白质,这些营养物质都是建议要补充的。尤其是钙和维生素D。 那么钙和维生素D除了可以使用一点营养素的补充剂,常规的食物当中,比如像牛奶,还有一些乳制品。其他还有一些比如肉类、鸡蛋,都是可以的。另外还有维C,除了补充剂外,还可以用一些新鲜的蔬菜、水果当中去获取。其他的就是优质的蛋白质了,如果没有优质的蛋白质的话,骨骼的愈合也是会受到影响的。所以我们要注意补充一点像鱼、虾、鸡、鸭、肉蛋奶这些富含有优质蛋白质的一些食物,对于我们的愈合骨头也是有好处。
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葡萄糖酸锌什么时候吃最好吸收
葡萄糖酸锌分为片剂和口服溶液的形式,这两种形式,我们一般往往建议是要在餐后服用,餐后服用会比较好。 因为葡萄糖酸锌,个别的人非常的少的人可能会有一些轻度恶心、呕吐或者便秘,这些消化道的反应,所以,为了减轻胃肠道的刺激,我们一般建议需要餐后服用会比较好。葡萄糖酸锌主要用于治疗缺锌引起的营养不良厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮,还有一些儿童生长发育迟缓这些问题,当然也包括一些腹泻的问题,也可以服用的。葡萄糖酸锌在服用的时候,要避免和牛奶一起服用,因为牛奶里面这个钙含量会较高,然后钙和锌会互相抑制,会影响这个相互之间的吸收,所以在喝葡萄糖酸锌的时候,尽量避免和牛奶一起服用。
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每天走多少步才能达到减肥的效果
对于普通人来说,我们通常建议是每天要走6000步以上。 但如果是想要减肥的话,我们通常建议除了可以走的多一点,每天至少要走一万步以上。但同时我们更加建议是要选择快走或者是慢跑,意思就是说在走路的时候,速度是非常也是更加的重要,每天要走的频率要快一点。我们建议,要选择健步走,慢跑,或者是骑自行车等这样的一些中等强度的运动。因为这时候,你的呼吸心率,呼吸频率会加快,身体也开始出汗。同时,心率也可以达到运动心率。这样的话,减肥才会更加的顺利。你如果光是散步的话,心率会很难达到比较好的运动心率。如果达不到运动的心率,减肥的作用可能就可以忽略为零。怎么看你有没有达到这个运动的心率,我们有计算心率的公式。我们可以我们通常是最高心率的百分之50到60%左右,最高心率的是可以用220减去你的年龄就是最高心率,然后心率乘以百分之50到60%之间。只要你达到了这个心率的话,一般来说你都会有减重的效果的。
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啤酒泡脚能减肥吗
用啤酒来泡脚肯定是不能够减肥的,因为我们减肥其实就是要达到负的能量就说你每天吃进去的摄入的能量要小于你的消耗的能量,消耗的能量主要是指我们的一些运动,一些生活作息消耗包括基础代谢的能量消耗或者说想要减肥,你消耗的能量大于你摄入的能量也是可以的。 泡脚对我们摄入的能量是没有影响的,同时它对我们消耗的能量也是没有影响的,因为它根本就不算是一种运动,它不是运动,你顶多可以把啤酒加热以后的话可以加速我们的脚部末梢上的血液循环,但是其实这作用可能也是微不足道的,所以用啤酒来泡脚,它并不能够减肥。当然,我们还是建议可以经常的泡泡脚的,但是泡脚的话其实用普通的温热水泡脚就可以了,完全没有必要去花那个钱去用啤酒来泡脚。
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暴食后大量喝水可以瘦吗
暴饮暴食以后大量喝水,肯定是不能够减肥的。 首先要讲,暴饮暴食对身体肯定是有伤害的,特别是会增加胃肠道的负担。然后暴饮暴食,也会增加能量的摄入而导致肥胖的发生。在暴饮暴食以后,去大量的喝水,并不能够提高代谢率。另外,也不能够减少能量的吸收,所以是无法帮助减肥的。同时,也不建议在暴饮暴食以后,去大量的喝水。因为暴饮暴食以后,胃肠道的负担本来已经很重了,再去大量的去喝水,只会更加增加胃肠道的负担。所以暴饮暴食以后,大量的喝水,不光不能够减肥,同时还会增加胃肠道的负担,是不建议的。
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低盐饮食有助于预防哪种疾病
低盐饮食有利于我们的身体健康,比如说高血压、糖尿病,一般都提倡要低盐饮食,同时,在我们日常生活当中的长时间的保持低盐饮食,也可以避免水钠等这些液体的潴留,有利于预防高血压等这些疾病。当然,除了高血压、糖尿病这些常见疾病,低盐其实还有助于预防一些肾病,包括脑血管疾病,还有胃病,这个是我们很多人都容易忽略的,就是说很多人,得了胃病以后的话就是他会考虑什么吃的太油了,或者是吃的不规律什么的,吃的不卫生什么的,但往往如果是吃的太咸,盐摄入过多的话,其实对我们的胃伤害其实也是很大的,所以我们消化道疾病要预防,也是要低盐饮食,概括下来,低盐饮食可以预防心脏病方面的有高血压和脑血管方面的一些疾病,当然还有糖尿病,还有肾病还有胃病、消化道的疾病,我们也要低盐饮食。
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减肥掉头发很厉害怎么办
与减肥有关的脱发大多数都是因为节食不当所导致的营养缺乏,比如说膳食能量的过低,通过比较极端的节食、极端的低能量、饿肚子来减肥,肯定是容易脱发的。还有就是素食减肥,完全没有蛋白质,缺乏优质的蛋白质,也容易脱发。还有就是有些人挑食、偏食,缺乏某些维生素和微量元素,比如说B族维生素铁、锌、硒,这样的一些微量元素也容易脱发。所以的话,而如果是掉头发厉害的话,我们首先建议是要适当的补充能量,膳食的能量不能够太低,尤其是需要补充优质的蛋白质,即使是在减肥的话,我们一定要保证优质蛋白质的摄入,比如说瘦肉、鸡、鸭、鱼肉、鸡蛋、牛奶,这些优质的蛋白质一定要补充。另外,我们可以在减肥的过程当中补充一点复合型的维生素片,其实也可以帮助我们补充人体所需要的一些微量元素、维生素。
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减肥会掉头发吗
减肥不一定会导致头发的脱落,但如果是不科学的,或者是通过一些简单的、极端的节食来减肥的话,就很容易导致头发脱落的情况。 因为特别是有很多人通过素食的减肥,或者是节食的减肥,每天通过饿肚子来减肥,每天只吃一点简单的蔬菜,每天喝点稀饭。能量、蛋白质都很缺乏这样的一个情况的时候,尤其是优质蛋白质的缺乏,很容易导致头发毛囊的营养来源不够,就会导致头发的脱落。所以我们建议大家要减肥,一定要合理的减肥,要科学的减肥,尽量不要选择比较极端的节食减肥法,如果是节食减肥,尤其是缺乏优质蛋白质的营养的时候,头发就很容易脱落。
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吃钙片拉肚子是什么原因
一般吃钙片引起便秘的会更多,钙片是矿物质一般很少会引起腹泻,所以如果是拉肚子的话,一般来说首先要怀疑是不是饮食不洁,就是说吃东西不卫生或者是菌群失调或者是服用其它的药物。 但如果确实是怀疑这个钙片的话,那么有可能是本身肠胃有炎症,这个钙片可能刺激胃肠道的炎症,引起来的腹泻,如果是有这样的情况的话,我们建议可以选择在饭后服用,应该会好点。如果是饭后服用,还会有腹泻,其他不适的症状的话,那么可以先停用或者是服用益生菌来调节肠道,看是不是会好一点。
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喝酸奶真的可以减肥吗
喝酸奶,不能减肥。 是否能减肥,是要看一天能量的摄入和消耗是否对等。如果一天能量的摄入量大于了消耗,这样就会胖。如果一天能量的摄入小于消耗,那消耗的越多,就越容易瘦。所以一天能不能减肥,不是光看是否喝酸奶,还要看一天能量整体的摄入和运动的情况。如果今天吃的东西很少,并且还喝了一点点酸奶,但是又有运动,这样就是可以减肥的。否则,光看喝酸奶这个来看,不能够确定是否减肥。而且酸奶中也还是含有一定的能量,蛋白质含量非常的丰富,对减肥,光吃酸奶也是不可以的。
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断奶后会胖还是会瘦
断奶后基本上是会瘦的,但具体会不会瘦还要看一下之后的饮食是否有调整,因为在喂奶的时候,为了孩子的母乳,妈妈会吃下很多的食物,在停止喂奶之后,很多食物就要做一些调整,要减少很多的肉类摄入,要调整到之前的正常饮食,只有调整饮食之后,加上适量的运动,这样就会达到一个瘦的效果,否则如果还像以前的饮食一样,吃下很多食物,基本上没有运动,这样是很容易发胖的。如果已经习惯以前的吃很多的食物,没有喂奶之后还是觉得不太饱,可以增加膳食纤维多的食物,水果蔬菜的摄入。
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